光波炉 木瓜怎么吃才可以营养吸收

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木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等,ad健腹机。半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素C。木瓜在中国素有“万寿果”之称,光波炉，顾名思义，多吃可延年益寿。
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　　木瓜为蔷薇科落叶灌木植物贴梗海棠或木瓜的成熟果实。前者习称“皱皮木瓜”，后者习称“光皮木瓜”。主 产于安徽、浙江、湖北、四川等地，安徽宣城产者称“宣木瓜”，质量较好。夏、秋二季果实绿黄时 采摘。
　　作为水果食用的木瓜实际是番木瓜，果皮光滑美观，果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多、甜美可口、营养丰 富，有“百益之果”、“水果之皇”、“万寿瓜”之雅称，是岭南四大名果之一。木瓜富含17种以上氨基酸及钙 、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素C。木瓜在中国素有“ 万寿果”之称，顾名思义，多吃可延年益寿。
　　
　　木瓜牛奶
　　1 材 料： 木瓜150克，牛奶200cc。（约1大杯），香草冰淇淋（1小盒），糖1小匙（可加可不加）
　　做 法： 木瓜去皮、切块,www.98nz.com。放入果汁机中加入200cc。鲜奶，糖、冰淇淋适量，用中速搅拌几分钟即可。由新鲜木瓜。鲜奶制成，绝对 新鲜香浓，当场饮用，若需外带，置放不超过30分钟（冬天）和20分钟（夏天），以保最佳风味。鲜奶中的钙 质，木瓜中的维生素C，都是人体中所需的营养成份，适合天天饮用。新鲜木瓜冬天时会略带苦味，是正常现象， 请安心食用。
　　2 材 料，蛋黄1个，蜂蜜1大匙，牛奶200ml，柠檬半个。
　　做 法，连同牛奶、蛋黄一起打成汁，再加入柠檬汁及蜂蜜，以使果汁更入口。本品若加上一点威士忌酒，味道更好。 可作为正餐饮用。
　　3 材 料360克，鲜牛奶两杯，白砂糖适量，碎冰块适量。
　　做 法，去皮、去核，切成大块状，备用；将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰一齐放入果汁机中，打碎成浓汁，即 可饮用。
　　功效。
　　木瓜果盘
　　把八成以上熟木瓜切开数瓣，去皮，刮瓤，切成鲜果盘。口感软滑、多汁，又香又甜。如果一次吃不完，剩下 的部分最好不要去皮、刮瓤，可用保鲜纸包上放入冰箱冷藏，几天内尽快吃完。不要冷冻保存，以免口感不好。部 分经过冬寒的木瓜可能会略带苦味，是正常现象，敬请安心食用。
　　木瓜牛奶椰子汁
　　材 料1/2个，鲜奶250cc，蜂蜜1大匙，椰子汁50cc，碎冰块1/2杯。
　　做 法、去籽、切块，将所有材料放入果汁机搅拌约30秒，即可倒出饮用。
　　功 效C，胡萝卜素，能有效恢复疲劳，对消化不良者也颇有助益。
　　
　　
　　木瓜鲜奶露
　　材 料600g，鲜奶1杯，椰汁半杯，糖200g，玉米粉3汤匙。
　　做 法。 用两杯清水加糖煮滚，然后放入木瓜粒，再加入鲜奶、椰汁，用慢火煮滚。用小半杯水开匀玉米粉，逐步加入奶露 中，煮至成稠状即可。
　　功 效。
　　木瓜橘子汁
　　材 料1个，桔子130g，柠檬50g。
　　做 法，洗净后切碎，捣烂取汁备用。 再将桔子和柠檬切开，挤出汁液与木 瓜汁混合，搅匀即成。
　　功效，还有助于消化，润肠，是老幼皆宜的饮品。
　　木瓜麦片牛奶汁
　　材 料： 去皮木瓜半个，全脂牛奶400毫升、麦片1汤匙、糖酌量。
　　做 法： 木瓜切粒，与全脂牛奶 搅成汁后，加入即溶麦片，再酌量加入糖。
　　木瓜炖牛排
　　材 料1个，牛排200克，蒜末，辣椒少许，蚝油，高汤，米酒适量。
　　做 法、玉蜀黍粉和鸡蛋，将牛排先腌味4小时，再将牛排切成条状。将木瓜切成条状，先用小火过油。用蒜末、辣椒 将油锅爆香后，将牛排下锅，再加入蚝油、高汤和少许米酒。最后，用太白粉勾芡，再加入木瓜拌炒 一下即可。
　　功 效： 木瓜炖牛排结合蛋白质与维他命。牛肉性温，因此和水果一同入菜较能免于燥热之气。牛肉含丰富蛋白质、钙、磷 、铁和维他命A等，木瓜则有大量的维他命C，两者一同食用可使营养均衡。
　　
　　
　　木瓜蜂蜜糖水
　　材 料 ： 木瓜1个、蜂蜜适量、水适量
　　做 法 ： 用水洗净木瓜。将木瓜皮刨去，去瓤，切片。将木瓜放入煲中，加适量水。。 煲滚后改用中火煲30分钟。放 落蜂蜜调味。搅匀糖水，即可饮用。
　　功 效： 木瓜味甘，性平微寒，功能助消化，健脾胃，润肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜则生能清热；熟则性温，能补中，甘而 平和，能解毒；柔而濡泽，能润燥。舒筋去湿，滋润五脏，而对十二指肠溃疡，咳嗽、吐泻亦具食疗 作用。
　　木瓜综合牛奶果汁
　　材 料100g、香蕉1/3根、柳橙半粒、牛奶150CC、冷开水50CC、冰块适量
　　做 法,电热水龙头；香蕉剥皮；柳橙削去外皮，剔除籽，备用。把准备好的水果放进果汁机内，加入牛奶、冷开水，搅拌打匀后即可 倒入装有冰块的杯中饮用。
　　功 效β胡罗卜素，结合香蕉的维生素E，可帮助解毒、纾解头痛、改善视力、皮肤发痒、头发掉落等恼人问题，比吃 药更自然健康，又没副作用。
　　银耳炖木瓜
　　材 料15克，木瓜（中等大，最好是自然熏熟）1只，北杏10克，南杏12克，冰糖适量。
　　做 法，洗净；木瓜削皮去籽，切成小块；南北杏仁去衣，洗净，连同银耳、冰糖一起放入炖煲内，加适量开水炖煮2 0分钟后即可食用。
　　功 效。经常食用能养阴润肺，使皮肤得到滋润，防止皱纹过早出现，保持皮肤幼嫩，延缓衰老。尚可治疗燥热咳嗽、 干咳无痰、痰中带血等症。
　　
　　
　　凉拌青木瓜-万年长青（4人份）
　　材 料200克（约1/4个）， 红萝卜30克，碎花生粒10克，香菜、蒜少许。
　　调味料、香油、醋、糖适量
　　做 法：1。青木瓜、红萝卜切细丝，用盐腌一下。2。用冷开水洗净 3。香菜、蒜切末拌入青木瓜中，加香油、醋、糖调味，即可装盘。
　　
　　木瓜鲜鱼汤
　　材 料；木瓜 1个（约1斤重），鲜草鱼 约1。2斤，干百合 1两，胡萝卜 1个，黄杏 8钱，党参1两，姜 2片
　　做 法，木瓜去核切成块，待水滚开后将所有原料放入锅内，然后用文火炖两个小时便可饮用。
　　
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