Quick Search


Tibetan singing bowl music,sound healing, remove negative energy.

528hz solfreggio music -  Attract Wealth and Abundance, Manifest Money and Increase Luck



 
Your forum announcement here!

  Free Advertising Forums | Free Advertising Board | Post Free Ads Forum | Free Advertising Forums Directory | Best Free Advertising Methods | Advertising Forums > Free Advertising Forums Directory > Message Boards Directory

Message Boards Directory These are similar to forums, but the posts are listed in chronological order and not by category. They also dont require any registration.

Reply
 
Thread Tools Search this Thread Display Modes
Old 05-05-2011, 07:21 PM   #1
cpvex5230
Sergeant Major
 
Join Date: Mar 2011
Posts: 210
cpvex5230 is on a distinguished road
Default Y型腹肌 性感美腹新指标

时尚潮流、明星推崇,“Y”型腹肌已经成为美腹的新指标,美腹也将成为考查一个女人是否珍爱自己身体甚至是 否热爱生活的指标。
小编推荐:剧烈运动后的六个禁忌
“Y”形美腹,源自肌肉和脂肪的完美比例。因此,想让腹部出现“Y”,必须经过恒久而刻苦的健身练习。饥饿 疗法?只能拥有干瘪;抽脂?裸露时会惨不忍睹……真的,没有捷径,练吧,您那!
1、动作速度要慢,并将注意力集中在腹部肌肉,体会肌肉收缩。
2、每周进行3-5次腹肌练习,每次选择2-3个动作,每个动作做15-20次。动作间可休息1分钟。
3、饭后一个半小时后训练或练完半个小时后进食。
4、饮食以高蛋白低脂肪低碳水化合物为原则,只进行腹肌练习并不能拥有迷人的腹部,必须配合有氧 运动。
1、悬垂举腿
双手抓住头上横杠,双臂伸直悬在上面。朝胸部上提双侧膝盖,挤压收缩腹肌的同时吸气,然后放下双腿伸展腹肌 。如果双腿抬高的同时扭转躯体,可将锻炼的重点转至腹斜肌上。
2、拉力器负重转身
将拉力器把手调至与腰同高,双手握住拉力器把手,双臂伸直放在身体一侧。保持臀部不动,手臂伸直,转动腰部 ,将拉力器把手旋至身体另一侧。用力时呼气,还原时吸气。
3、仰卧举腿
头朝上,仰卧在腹肌训练板上,双手握住把手固定身体。双腿并拢伸直,缓慢抬起至臀部离开板面。然后放下,但 不要使脚触及地面。用力时呼气,还原时吸气。
4、悬腿提膝
双臂伸直,双手握住双杠支撑身体,将身体悬在空中。双腿并拢,屈腿收腹,将膝盖提起向胸部靠拢。用力时呼气 ,健尔马足疗机,还原时吸气。
5、拉力器屈体收腹
双手握住拉力器的绳索末端面部朝下,跪在垫子上,屈肘并保持不动,使身体成弧形向下躬身躯体,收缩腹肌屈 体时要保持腿部与地面垂直。
更多阅读:饮食不当健身谨防三大误区
cpvex5230 is offline   Reply With Quote

Sponsored Links
Old 05-05-2011, 07:23 PM   #2
xoridzo
 
Posts: n/a
Default футболки kitty

Футболка футболки kitty прикольные футболки где купить прикольную футболку в санкт петербурге где купить майку в баксане большой выбор футболок где купить футболку в новосибирске. Одежда прикольные футболки прикольная футболка в махачкале бесшовные детские футболки подарок девушке на сухаревской где купить подарок девушке в киселёвске. Одежда майки майки и футболки на 23 февраля, футболки kitty купить футболки белые заказать футболку со стразами где купить футболку на киевской подарок парню в выхино подарок девушке в каменск шахтинском вареные футболки купить красивую футболку на алексеевской куча маек Одежда футболки kitty прикольные футболки купить футболку на бунинской аллее самые красивые футболки со зверями прикольные футболки футболки с изображением москвы. Футболка футболки женские футболки сборной адидас футболки lost станции футболка гражданская оборона задрала майку. Футболка выбор футболок где купить прикольный подарок в йошкар оле, футболки kitty купить подарок во владикавказе купить красивую футболку в екатеринбурге футболки новый год 2011 прикольный подарок в рыбинске где купить прикольную футболку на славянском бульваре печать на футболках восстания 1 где купить футболку в глазове прикольные футболки Прикольная футболка футболки kitty куча маек где купить прикольный подарок в энгельсе майка ac dc майки разрисованые футболки. Футболка куча маек купить майку в йошкар оле где заказать футболку в петропавловске камчатском где купить футболку на м ботанический сад заказать прикольную футболку в ставрополье. Одежда прикольные футболки футболки для танцев, футболки kitty где купить футболку в северодвинске брендирование футболок интересный подарок в кировской области где купить подарок в благовещенске купить футболку монтана арт шок футболки длинная футболка с надписями майка Одежда футболки kitty майки где купить подарок в одинцово прикольные футболки с надписями киев футболки где купить подарок парню в жлобине. Прикольная футболка большой выбор футболок интересный подарок в мурманске интересный подарок на динамо прикольный подарок в осетии футболки boscsport. Прикольная футболка куча маек красная футболка с желтой звездой, футболки kitty христианские изображения на футболки где купить прикольный подарок в пушкино футболки guess надписи на футболках красноярск купить прикольный подарок на тургеневской заказать прикольную футболку на красногвардейской майка борцовка футболки
  Reply With Quote
Reply


Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

vB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off


All times are GMT. The time now is 10:21 PM.

 

Powered by vBulletin Version 3.6.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Free Advertising Forums | Free Advertising Message Boards | Post Free Ads Forum