懒人冬季瘦身 10条小妙计

[rwymk7607]

下面，就一起来看看适合懒人冬天减肥的十条妙计吧。
摩擦抚摸

摩擦生热促进血液循环，拍打增加皮肤弹性这些众人皆知，然而揉搓拍打还能减肥。原理是摩擦生热使体内脂肪升 温燃烧，从而达到减肥的目的。

用两手掌或柔软的干毛巾，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左侧， 再做右侧,盟特新产品价格。

晒太阳

阳光可以防止血液中的复合胺沉淀，这种复合胺是一种能刺激情绪的大脑化学物质，同时它也部分地负责表达“饱 ”的感觉。即使是沐浴是强烈的人造光源之下，特别是在早上，也会有同样的效果。因此,光波炉原理，多点与阳光亲密接触可以帮助你抵制对食物的渴望和暴食的冲动。

选对零食

周末人们通常在电视机前坐的时间最长，最容易一边看电视一边漫不经心地吃零食，不知不觉就吃了些多余的食品 ，增加热量的摄入。因此，茶几上最好少放零食，即使要吃一点，也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食，可以 少吃一点葵花籽和话梅。

晚餐尽早吃

晚饭可以多吃，只要避免甜食和高脂肪的食物就行了。要根据自己的作息时间算好每顿饭的间隔。最 佳时间差在5-6个时，也就是说最好在午餐后5个小时左右吃晚餐，午饭和宵夜要吃得少。如果午饭不小心吃多了，晚餐就以蛋 白质食物主,光波炉和电磁炉的区别，减少淀粉和脂肪的摄入。

多收拾房间

在办公室可以整理一下办公桌、办公区，在家里可以整理整理房间、收拾收拾阳台，如果你抢着洗碗，其实也是减 服行动呢。

去远处就餐

中午外出就餐，选远一点的地方吧，坐了一上午，也该动动啦。最好是在那些有趣的马路，餐后散步回来，还可随 便逛逛街，买些可心的小东东。

多去遛狗

搬了新家，是不是很少去小区里走走?晚餐后，去花园里溜溜狗吧，或者领着小baby去园林小径上散散步，呼 吸呼吸新鲜空气，也许你会发现，小区的夜景很不错。

爬楼梯

据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。如果沿着6层楼的楼梯上 下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500 米的运动量。

每天八杯水

每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢高速运转。

提高蛋白质的摄入比例

一般说来，每天饮食所摄入的热量中，有15%的热量是来自蛋白质的。而根据华盛顿大学研究，如果将这个比例 提高到30%，你每天摄入的总热量就可减少440卡路里——差不多每个星期可减1磅,水宜生厂家，而且不会有挨饿的感觉。因为高蛋白质的饮食能巧妙地骗过大脑，让大脑以为你吃得比实际的要多，从而发出饱 的信号。

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67138 2009年02月20日 13:31 阅读(loading...) 评论(0) 分类：个人日记
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