忙里偷闲的“抽空健身法”

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　　■ “咬牙切齿”固齿健身
稍用力使上下牙齿相叩击，铿然有声,www.mtgbl.com，形同咀嚼。是固齿及保健牙齿的有效方法。
　　■ 常搓脚心 防病健肾
每天坚持1－2次搓脚心，能补脑益肾、益智安神、活血通络，可防治健忘、失眠、消化不良等病症 。
　　■ 张手握拳 醒脑提神
两手握拳,阿瞳视力训练恢复仪，然后从小指开始，逐渐将手指伸开，再从小指开始，内收握拳。注意收拳时要缓慢、有力。
丰富有趣的室外锻炼
　　■ 赤脚踏石头 健身效果好
踏石对足部穴位有刺激按摩作用，促进血液循环、降低血压和血脂，使人精力充足，情绪乐观，思路清晰，且不易 患感冒。
　　■ 经常练跳绳 能使人变巧
跳绳可使身体敏捷协调,www.sysbeijing.com，并能促进人体对钙的吸收，防治骨质疏松症。
　　■ 结伴踢毽子 健身又健脑
踢毽子是一项男女老少皆宜的锻炼运动，可提高人体的肺活量，促进血液循环，提高新陈代谢功能， 增强体质。
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　　不了解运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入 误区,健尔马足疗机，以致动摇了继续锻炼的信心……[进入健身频道] 出色男人 让肌肉显露出来 ！ 大家都该尝试自虐健身法 9种最经济的魔鬼瘦身法 十种误区让你健身前功尽弃 50招！炼出穿牛仔裤最佳身材 不花钱变魔鬼身材的7个秘决 克服阻碍健身的10条心理障碍 胸部训练6规则塑钢铁胸肌