楼梯早晚爬 健身好方法

[avrod8348]

爬楼梯是有百利而无一害的，这点道理无须去查阅保健类的书籍和辞典，只要自己一实践，便可知道。爬楼梯算不 上什么高雅的运动。我在爬楼梯时，常常遇到同楼的一些熟人。
他们开口总是问我：“又在爬楼梯啦?”“要爬几趟啊?”我答：“是的，三趟。”对方顿时瞪大眼睛，咧开嘴巴 ，从舌尖上弹出大惊小怪的一声：“哇!你可真行!”好像是一桩多么了不起的壮举似的。
其实爬楼梯就是爬楼梯，一种锻炼的方式而已，如同“散文”是随意写写一样,健尔马足疗机厂家，不必把他想象得“玄之又玄”、“高不可攀”。
也许对方压根儿就不了解爬楼梯这项运动究竟有什么好处，或者没有实践过。其实爬楼梯是一项简单易行而又能强 身健体的运动。老实说，这种锻炼方式减肥效果还真不错呢!您如果体弱多病,盟特新奇特，您如果需要减肥，不妨去试试爬楼梯,光波炉。
您可以一个人缓步丈量楼的高度，一步一级台阶，从容不迫地登，力求步步稳健扎实;还可以甩开双臂，疾步快上 ，一步登两级台阶甚至三级、四级;也可以背对楼梯慢慢退着上，只需记着每层楼的台阶数，不必思 虑脚下的路。
既可以一气爬到最高层，也可以在几层楼之间反复上下。当然，必须根据自己的身体状况来确定用什么方式爬。刚 开始可以先爬五层，然后慢慢往上增加。
运动很简单,光波炉和电磁炉的区别，但贵在坚持，天长日久必定见效。最忌讳的就是三天打鱼两天晒网，或图一时新鲜猛上猛下，结果弄得很疲劳， 失去了对这项运动的兴趣。
每天早起一会儿，做一些准备动作，喝一大杯放少量食盐略带点咸味的凉白开，您就可以爬楼梯了。在居住的楼里 不紧不慢地爬上五六百级台阶，出一身汗，非常舒服;在机关办公室坐久了，不妨顺着楼梯上下穿梭几个回合，活 动活动腿脚，疲劳顿消;
下班回家，吃过晚饭三四十分钟后还可以在楼里再爬上一两个来回，这样睡眠质量好;双休日，可以适当加大运动 量，但要以自己身体能否承受为限，不可超负荷运转。