并非人人都适合爬楼梯养生

　　并非人人适合爬楼梯
　　因是有氧运动，且能起到一些瘦腿的作用,光波炉，爬楼梯是不少健身教练向上班族推荐的运动项目,加湿器厂家。但需要注意的是：爬楼梯是不得已而为之的健身办法，其适合的人群非常有限。
爬楼梯适合的人群是那些没有时间进行爬山远足等户外运动、甚至没有时间在健身房或小区内锻炼器械的健康人群 ，因为爬楼梯锻炼比从不锻炼要好得多。
在不得不通过爬楼梯锻炼的人群中，体质稍弱、患有一些慢性病的人群可以从事这项运动，如果是膝盖劳损、关节 炎、下肢膝关节和踝关节不适的患者，或患有高血压、肺心病、重度糖尿病等，则绝对不要进行爬楼 梯运动。
　　经常踮脚好处多
当你下棋、打牌、玩电脑或久立、久坐不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，以促进下肢的血液 循环。
方法是双足并拢着地,盟特新奇特价格，用力抬起脚跟，然后放松，重复20至30次。别看方法简单，可健身效果不错。当你踮起脚尖时，双侧小腿后 部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，可使下肢血液回流顺畅。
而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病，同 时还有利于小腿的健美。
踮脚走路也是不错的锻炼方法,健尔马足疗机，就是足跟提起用前脚掌走路，行走百步，可以锻炼屈肌。从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。老年人应注意 安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症者最好不做。

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595315 2007年11月23日 13:15 浏览(loading...) 评论(1) 分类：感情天地

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