Quick Search


Tibetan singing bowl music,sound healing, remove negative energy.

528hz solfreggio music -  Attract Wealth and Abundance, Manifest Money and Increase Luck



 
Your forum announcement here!

  Free Advertising Forums | Free Advertising Board | Post Free Ads Forum | Free Advertising Forums Directory | Best Free Advertising Methods | Advertising Forums > Other Methods of FREE Advertising > Guest Books Directory

Guest Books Directory Here is a great way to get some inbound links to your site, and message heard by people who also post and read these books. (Tip: Dont use your real email address on them)

Reply
 
Thread Tools Search this Thread Display Modes
Old 08-12-2011, 06:52 AM   #1
hoown7174
Sergeant Major
 
Join Date: Mar 2011
Posts: 236
hoown7174 is on a distinguished road
Default 只要想做两分钟也能健身

时间就像海绵里的水,只要挤,总还是有的,加湿器价格。健身也同样如此,只要挤时间,总还是可以找到时间的,光波炉批发。“两分钟”的时间够短了吧,但也可以进行健身。
早晨本来时把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后,收腹使脚尖越过头部 和床面接触,光波炉价格;手抱头,两膝弯曲并拢,轮流倒向左右侧,并使膝盖接触到床面,但两手时不动仍紧贴床面,盟特新奇特厂家
穿衣服时,两手在背后相握,伸直手时的同时挺胸;上半身自然下垂,两手左右摆,同时腰部向左右扭转;两手抱 头将头部下压,同时吐气,抬头时吸气。
 穿好裤子做快速深蹲,两脚开立,与肩同宽,下蹲和起立时挺胸直腰,两手平举,两腿均匀用力,蹲要蹲到底, 起要起得快。开始时轻跳几次,然后可换为原地连续轻跳,这样,既增强了腿部力量,同时还锻炼了心脏,提高心 肺功能。
起床后做10次俯卧撑,100次原地踏步高抬腿。甚至贴墙做倒立,这样既可增强上肢力量,还能促进血液循环 。
跳绳是一项简便的活动方法,常备一根绳子在身边,可以随时锻炼,跳绳可用单脚、双脚、两脚轮流跳,速度因人 宜。跳时,应用鼻吸气,口呼气。
洗脸刷牙时可以做顶部及上体的回转运动,体侧运动,双手向下尽力远景地的屈伸运动,不断蹲下再站起的膝关节 屈伸运动,以上仅举几个例子,说明只要有心,两分钟健身时间总是找得到的。更何况许多运动是可以“随意”进 行的。比如打电话,写字、打字时,可以顺便作腿部锻炼;平时走路或上楼梯,可有意识地伸直臂。挺起胸,收紧 臀部,保持胸部和腰部的曲线;工间休息时,可坐在椅子上作臀部锻炼,背挺直稍离开椅背,两臂后伸于椅背的上 方,然后抬起放下手臂,这可以锻炼臂部又可扩展胸部,拾取掉在地上的东西时,不要弯腰,而是膝屈曲,蹲下身 体,由此刺激脚脖和小腿肚处的肌肉。甚至如厕时做“叩齿运动”,洗脚时做“旋眼运动”,刷牙时做“提肛运动 ”等,都是极可取的健身方法。
hoown7174 is offline   Reply With Quote

Sponsored Links
Old 08-12-2011, 06:54 AM   #2
djd7wyut
 
Posts: n/a
Default

上网的时候,时常会发现自己的网络防火墙在不停的发出警报,专家告知你这就有可能是遭受了黑客的攻击。那有 什么方法来解脱这些不请自来的黑客么?
  一、取消文件夹隐藏共享
  如果你使用了Windows 2000/XP系统,右键单击C盘或者其他盘,选择共享,你会惊疑地发明它已经被设置为“共享该文件夹”,而在“网上 邻居”中却看不到这些内容,这是怎么回事呢?
  本来,Best CHI Straighteners,在默认状况下,cheap chi straighteners,Windows 2000/XP会开启所有分区的隐藏共享,从“节制面板/管理工具/计算机管理”窗口下选择“系统工具/共享文件夹/共享”,就可以看到硬盘上的每个分区名后面都加了一个“$”。但是只要键入“计算机名或者IPC$”,系统 就会讯问用户名和密码,遗憾的是,大多数个人用户系统Administrator的密码都为空,入侵者可以 容易看到C盘的内容,这就给网络安全带来了极大的隐患。
  怎么来打消默认共享呢?方法很简略,打开注册表编辑器,进入“HKEY_LOCAL_MACHINE\ SYSTEM\CurrentControl\SetSevices\Lanman\workstatio n\parameters”,新建一个名为“AutoShareWKs”的双字节值,并将其值设为“0”, 然后重新启动电脑,这样共享就撤消了。
  二、谢绝歹意代码
  恶意网页成了宽带的最大要挟之一。以前使用Modem,由于打开网页的速度慢,在完整打开前关闭恶意网 页还有防止中招的可能性。当初宽带的速度这么快,所以很轻易就被恶意网页攻击。
  个别恶意网页都是因为参加了用编写的恶意代码才有损坏力的。这些恶意代码就相称于一些小程序,只要打开 该网页就会被运行,chi hair straighteners。所以要避免恶意网页的攻击只有禁止这些恶意代码的运行就可以了。
  运行IE浏览器,点击“工具/Internet选项/安全/自定义级别”,将安全级别定义为“安全级-高”,对“ActiveX控件和插件”中第2、3项设置为“禁用”,其它项设置为“提示”,之后点击“断定 ”。这样设置后,当你使用IE阅读网页时,就能有效避免恶意网页中恶意代码的攻击。
  三、封逝世黑客的“后门”
  俗话说“无风不起浪”,既然黑客能进入,那阐明系同一定存在为他们打开的“后门”,只要堵死这个后门, 让黑客无处下手,便无后顾之忧!
  1.删掉不用要的协定
  对服务器和主机来说,普通只安装TCP/IP协议就够了。鼠标右击“网络邻居”,选择“属性”,再鼠标右击“本地连接”,选择“属性”,卸载不必要 的协议。其中NETBIOS是很多安全缺点的本源,对于不需要提供文件和打印共享的主机,还可以将绑定在T CP/IP协议的NETBIOS关闭,避免针对NETBIOS的攻击。选择“TCP/IP协议/属性/高级”,进入“高级TCP/IP设置”对话框,选择“WINS”标签,勾选“禁用TCP/IP上的NETBIOS”一项,关闭NETBIOS.
  2.封闭“文件跟打印共享”
  文件和打印共享应当是一个十分有用的功能,但在不需要它的时候,也是黑客入侵的很好的安全破绽。所以在 没有必要“文件和打印共享”的情况下,我们可以将它关闭。用鼠标右击“网络邻居”,选择“属性”,然后单击 “文件和打印共享”按钮,将弹出的“文件和打印共享”对话框中的两个复选框中的钩去掉即可。
  固然“文件和打印共享”关闭了,然而还不能确保保险,还要修正注册表,禁止它人更改“文件和打印共享” 。翻开注册表编纂器,抉择“HKEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\ Windows\CurrentVersion\Policies\NetWork”主键,在该主键下新建 DWORD类型的键值,键值名为“NoFileSharingControl”,键值设为“1”表现制止这 项功效,从而到达禁止更改“文件和打印共享”的目标;键值为“0”表示容许这项功能。这样在“网络街坊”的 “属性”对话框中“文件和打印共享”就不复存在了。
  3.把Guest账号禁用
  有许多入侵都是通过这个账号进一步取得管理员密码或者权限的,chi nano hair dryer。如果不想把自己的计算机给别人当玩具,那仍是禁止的好。打开把持面板,双击“用户和密码”,单击“高级” 选项卡,再单击“高等”按钮,弹出本地用户和组窗口。在Guest账号上面点击右键,取舍属性,在“惯例” 页当选中“账户已停用”。另外,将Administrator账号改名可以避免黑客晓得自己的管理员账号, 这会在很大水平上保障计算机安全。
  4.禁止建破空连接
  在默认的情形下,chi hair dryer,任何用户都可以通过空连接连上服务器,枚举账号并猜想密码。因而,我们必需禁止树立空连接。方法有以下两 种:
  方法一是修改注册表:打开注册表“HKEY_LOCAL_MACHINE\System\Curren tControl\SetControl\LSA”,将DWORD值“Restrict Anonymous”的键值改为“1”即可。
  四、隐藏IP地址
  黑客常常利用一些网络探测技巧来查看咱们的主机信息,主要目的就是得到网络中主机的IP地址。IP地址 在网络安全上是一个很主要的概念,如果袭击者知道了你的IP地址,即是为他的攻打筹备好了目的,他可以向这 个IP动员各种进攻,如DoS(拒绝服务)攻击、Floop溢出攻击等。隐蔽IP地址的重要方法是使用代理 服务器。
  与直接衔接到Internet比拟,使用代办服务器能维护上网用户的IP地址,从而保障上网安全。代理 服务器的原理是在客户机(用户上网的计算机)和远程服务器(如用户想拜访远端WWW服务器)之间架设一个“ 中转站”,当客户机向远程服务器提出服务请求后,代理服务器首先截取用户的要求,然后辈理服务器将服务恳求 转交远程服务器,从而实现客户机和远程服务器之间的接洽。很显然,应用代理服务器后,其它用户只能探测到代 理服务器的IP地址而不是用户的IP地址,这就实现了暗藏用户IP地址的目的,保障了用户上网安全。提供免 费代理服务器的网站有良多,你也可以本人用署理猎手等工具来查找。
  五、关闭不必要的端口
  黑客在入侵时经常会扫描你的盘算机端口,假如装置了端口监督程序(好比Netwatch),该监视程序 则会有忠告提醒。如果碰到这种入侵,可用工具软件关闭用不到的端口,比方,用“Norton Internet Security”关闭用来供给网页服务的80和443端口,其余一些不常用的端口也可关闭。
  六、调换治理员帐户
  Administrator帐户占有最高的系统权限,一旦该帐户被人利用,成果不堪假想。黑客入侵的常 用手腕之一就是试图失掉Administrator帐户的密码,所以我们要重新配置Administrat or账号。
  首先是为Administrator帐户设置一个强盛庞杂的密码,然后我们重命名Administra tor帐户,再创立一个不管理员权限的Administrator帐户诈骗入侵者。这样一来,入侵者就很难 搞清哪个帐户真正领有管理员权限,也就在必定程度上减少了危险性。
  七、杜绝Guest帐户的入侵
  Guest帐户即所谓的来宾帐户,它可以访问计算机,但受到限度。可怜的是,Guest也为黑客入侵打 开了便利之门!网上有很多文章中都先容过如何应用Guest用户得到管理员权限的办法,Cheap CHI Flat Iron,所以要杜绝基于Guest帐户的体系入侵。
  禁用或彻底删除Guest帐户是最好的措施,但在某些必须使用到Guest帐户的情况下,就须要通过其 它道路来做好防备工作了。首先要给Guest设一个强健的密码,而后具体设置Guest帐户对物理门路的访 问权限。举例来说,如果你要预防Guest用户可以访问tool文件夹,可以右击该文件夹,在弹出菜单中选 择“安全”标签,从中可看到可以访问此文件夹的所有用户。删除管理员之外的所有用户即可。或者在权限中为相 应的用户设定权限,比喻说只能“列出文件夹目录”和“读取”等,这样就安全多了。
  八、安装必要的安全软件
  我们还应在电脑中安装并使用必要的防黑软件,杀毒软件和防火墙都是必备的。在上网时打开它们,这样即使 有黑客进攻我们的安全也是有保证的。
  九、防范木马程序
  木马程序会窃取所植入电脑中的有用信息,因此我们也要防止被黑客植入木马程序,常用的办法 有:
  ● 在下载文件时先放到自己新建的文件夹里,再用杀毒软件来检测,起到提前防备的作用。
  ● 在“开始”→“程序”→“启动”或“开始”→“程序”→“Startup”选项里看是否有不明的运行名目, 如果有,删除即可。
  ● 将注册表里 HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows\Curr entVersion\Run下的所有以“Run”为前缀的可疑程序全体删除即可。
  十、不要回生疏人的邮件
  有些黑客可能会假冒某些正规网站的名义,然后编个堂而皇之的理由寄一封信给你要求你输入上网的用户名称 与密码,如果按下“肯定”,你的账号和密码就进了黑客的邮箱。所以不要随意回陌生人的邮件,即便他说得再动 人再诱人也不受骗。
  十一、做好IE的安全设置
  ActiveX控件和 Applets有较强的功能,但也存在被人利用的隐患,网页中的恶意代码往往就是利用这些控件编写的小程序 ,只要打开网页就会被运行。所以要避免恶意网页的攻击只有禁止这些恶意代码的运行。IE对此提供了多种选择 ,详细设置步骤是:“工具”→“Internet选项”→“安全”→“自定义级别”,提议你将Active X控件与相干选项禁用。谨严些总没有错!
  另外,在IE的安全性设定中我们只能设定Internet、本地Intranet、受信赖的站点、受制 约的站点。不外,微软在这里隐藏了“我的电脑”的安全性设定,通过修改注册表把该选项打开,可以使我们在看 待ActiveX控件和 Applets时有更多的挑选,并对本地电脑安全发生更大的影响。
  下面是详细的方式:打开“开端”菜单中的“运行”,在弹出的“运行”对话框中输入Regedit.ex e,打开注册表编辑器,点击前面的“+”号依次开展到:HKEY_CURRE-NT_USER\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\ InternetSettings\Zones\0,在右边窗口中找到DWORD值“Flags”,默认键 值为十六进制的21(十进制33),双击“Flags”,在弹出的对话框中将它的键值改为“1”即可,关闭 注册表编辑器。无需重新启动电脑,从新打开IE,再次点击“工具→Internet选项→安全”标签,你就 会看到多了一个“我的电脑”图标,在这里你能够设定它的安全等级。将它的平安等级设定高些,这样的防备更周 密。
  最后倡议大家给自己的系统打上补丁,微软那些没完没了的补丁还是很有用的!
  Reply With Quote
Reply


Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

vB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off


All times are GMT. The time now is 02:36 PM.

 

Powered by vBulletin Version 3.6.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Free Advertising Forums | Free Advertising Message Boards | Post Free Ads Forum