30天减30斤的减肥食谱

这个30天减30斤的减肥食谱是一个朋友给我的,ad收腹运动机，一个月前我见他时是190斤，前几天看到他瘦得十分明显，就和他打听了一下减肥的方法,健尔马足疗机二代，他就是按照这个减肥食谱吃了一个月瘦到了160斤,盟特光波炉。相关链接：一周健康减肥食谱


第一天：原味酸奶(600g、三瓶)、苹果1斤、煮鸡蛋2个、水不超过500ml
第二天：一袋纯牛奶（250g）、猪蹄六~八两（阿雷牌）、西红柿1斤、煮鸡蛋1个（水不超过 1斤）
第三天：2斤杂水果（三种以上）除瓜类和梨类、200g酸奶、水不超250ml
第四天：休息 （减肥食谱大全 www.jianfeisp.net ）
早 5：00~8：00之间（8分饱）
午 11：00~12：30（6分饱） 注：不超3个品种
晚 5：00~7：00（4分饱）
汤类、水、酒不超500ml
第五天：鸡腿半斤（熏、酱、去皮）、一袋纯牛奶（250g）、一斤生黄瓜
第六天：200g酸奶、2斤西红柿
第七天：半斤酱牛肉、一斤纯豆浆（不加糖）
第八天：休息
第九天：2斤苹果
第十天：麻辣烫（3元、以蔬菜和蘑菇为主）、纯豆浆半斤、2个煮鸡蛋
第十一天：半斤素鸡、一斤黄瓜、半斤豆浆
第十二天：休息
第十三天：一斤豆浆、一斤橙
第十四天：一斤豆浆、一斤虾
第十五天：茄汁鱼（107g）、浓咖啡（13g）——早10点前喝、苹果6两、酸奶300g
30天减30斤的减肥食谱 中的东西都很容易买到,ad收腹运动机批发，超市和菜市场都有，目前我也正在打算按照这个减肥食谱实施，再瘦十斤就好啦,ad收腹运动机厂家！

[a2bzyoc3]

I have seen the best imitation of Michael Jackson video ,cheap Nike air max shoes
feel less rigid sense of place is a point and a bit too free and easy to imitate ,air max 2011, but like the
to this level has been very good today ,air max shoes, after all,Nike air max shoes, do the dance No basic skills as a foundation




touch the sand rat Arts



painted Monkey