沐浴操 随时随地的健身

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不要再为不想健身找借口,加湿器价格，时间不会成为你不健身的理由，健身随时随地都可以，关键是看你自己想不想健身了，下面我们就一起来看看洗 澡的时候怎么健身吧。


沐浴操 随时随地的健身

你是否想过在沐浴的过程中健美身体，让沐浴与健美同步完成?其实，这个愿望并不难达到，下面介绍的这套针对 女性生理特点设计的美体沐浴操就能帮你实现。

(一)热身动作：(水流接触颈椎和背椎)

单手向上，贴近耳朵，伸展肩部，放松颈部，舒缓肩颈部压力，同时使全身肌肉伸展放松。将沐浴乳挤在手中，怡 人的氛香让你将一天的疲倦抛置脑后，加适量的水揉搓起泡，然后开始腿部的沐浴操。

(二)腿部动作：(水流接触腰椎和背椎)

顺着小腿揉按至大腿后部，再沿大腿内侧由上而下轻抚至脚踝，促进血液循环顺畅,加湿器批发价格，揉按力度要适中，使腿部皮肤通过按摩更光洁有弹性。

(三)臀部动作：(水流接触腰椎和背椎)

深蹲，双手从大腿前部向下打圈按摩至脚踝，然后双腿伸直，挺腰直身，双手自下而上提拉臀部肌肉，美化臀部线 条。

(四)腰部动作：(水流接触颈椎和背椎)

双手交替向上按摩侧腰部，侧腹肌，直至侧胸部，美化腰部曲线。手臂尽量向上伸展，绷紧全身线条 。

(五)胸腹动作：(面对莲蓬头，水流温和接触胸骨)

双手于腰腹部交叉，向后扩胸,盟特新奇特价格，手掌来回按摩腹部两次。防止脂肪细胞过度堆积，促进肌体循环代谢

(六)手臂动作：(水流接触颈侧和肩周)

用沐浴球自肩头打圈按摩至手腕，向上曲臂,盟特新奇特产品，沐浴球自手背滑向手肘，双臂舒展平直。注意扩展胸部，美化胸部线条。

(七)肩颈部动作：(水流接触颈侧和肩周)

双手揉按肩部斜方肌，放松颈部压力，然后抬头向后，双手交替顺颈侧向上按摩至下颌，加快淋巴循环，使肩颈部 皮肤细滑紧致。

(八)背部动作：(水流接触颈侧和肩周)

一手放在后腰，一手拿沐浴球清洁背部肌肤，双肘用力向后伸展，左右摆胯，同时放松腰部，收紧背 部线条。

(九)伸展动作：(关掉水流)

双手由小腹经上身向上提升至头顶上方，配合吸气，向上收紧全身线条，塑形、呼气、还原。

打开莲蓬头，水力调节适中，水温控制在40摄氏度左右，随着身体的伸展，让水流均匀地按摩我们的肌肤。在整 套过程中，要特别注意呼吸调节，当全身肌肉线条收紧或拉伸时，要尽量吸气，放松时呼气。