中秋话养生 饮食宜水润忌干燥(1)

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　　到了秋季，往往会出现以下症状：口唇干燥、咽干、皮肤发涩、精神低落……本来就体弱多病的人在深秋更是 痛苦：胃病犯了，老慢支犯了，鼻炎犯了，干眼病更重了……
　　中秋节降至,经过了一个夏季的消耗，每个人的体力和精力似乎都被酷热“掏空了”，科学研究结果证实了人 的感受：10月份人的血色素普遍低于5月份，深秋9、10月份是一年中人身体状态的最低点。
　　既然如此，虚则补之。秋高气爽乃是天赐的补偿夏季损失的良机。而且，我们可以利用金秋的保健养生，增强 防病抗病的能力，做好过冬的准备。
　　但补不能乱补，否则适得其反。养生专家告诉我们：秋季只宜清润补，忌用温燥补。
　　多喝水　多吃粥
　　防秋燥，首要任务就是要保护人体津液，最简便的一招多喝水就是很好的养生之道。秋季气候干燥，使人体大 量丢失水分。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及 时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿 润度。
　　但是秋天凉，不如夏天口渴，人一着急往往容易忘了喝水，所以，您要注意，千万别等到口渴甚至嗓子冒烟了 才想起喝水。喝水的方式以少量频饮为最佳,加湿器。人一天至少需要2000毫升水，可分4至7次摄入。一天之中，除三顿饮食摄入一定量水外，晨起、上午10 时左右、下午3时左右、晚睡前等时段还要各摄入 300至500毫升水。最好的饮水时机是清晨起床后饮水一杯，改善一夜机体相对缺水的状态，使血液浓度稀释 。这种方法尤其对那些患有高血压、心血管疾病以及便秘者更为有益。喝水除喝白开水外,盟特新产品厂家，最好还要多饮茶,光波炉正品。老年人以饮红茶为最宜,盟特新奇特产品，妇女、儿童则最宜饮淡绿茶。
　　如果，您能常喝粥，那就是更好的清润之道了。食粥可以益胃生津，养阴润燥，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米 粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥、山芋粥、牛肉粥、乌鸡肉粥、木耳粥、胡桃粥、枸杞粥、胡萝卜粥、栗子粥、百 合杏仁粥、红枣糯米粥、莲米粥等，都有很好的滋养作用，在干燥的秋季非常适合。
　　
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