人体对必要的时间是差别的，比方，生果(水果食品)是健康(康健食品)的必备品，吃瓜果的最佳时间是饭 前1小时。上面逐一为你细数人体保健的十个最佳时间。
⒈刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开端剖析食物残渣，其孕育发生的酸性物资易腐 化、溶解牙釉质，使牙齿受到侵害。
⒉饮茶的最佳时间
饮茶摄生的最佳时光是用餐1小时后。不少人喜好饭后顿时饮热茶，这是很不迷信的。由于茶叶中的鞣酸可与 食品中的铁结分解不溶性的铁盐，滋扰人体对铁(铁食物)的吸取，光阴一长可诱发血虚。
⒊喝牛奶的最佳时光
因牛奶含有丰厚的钙，中老年(老年食品)人睡觉前饮用，可赔偿夜间血钙(钙食品)的低沉状态而掩护骨骼 。同时，牛奶有催眠作用。
⒋吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时,
三十岁前不要去在意的29件事 - Qzone日志。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，无利于保护人体免疫系统。
⒌晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下战书4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有利的紫外线A光束为主，可 以使人体发生维生素(维生素食品)D，从而增能人体免疫体系的抗痨和防备骨质蓬松的本领，并淘汰动脉软化的 发病率。
⒍美容(美容食品)的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日早晨6点最为茂盛，因而晚上睡前利用化装品举行美容护肤结果最佳，能起到 促成新陈代谢和维护皮肤健康的成果。
⒎溜达的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速率散步20分钟，热量损耗最大，最不利于减肥(减肥食 品)。要是在饭后两小时后再散步，效果会更好,
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⒏沐浴的最佳时间
天天早晨睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使满身的肌肉、枢纽关头松懈，血液轮回加速，匡助你 平安入眠。
⒐睡眠(就寝食品)的最佳时间
昼寝最佳从13点开端，这时人体觉得已降低，很轻易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深 睡时间在24点至越日破晓3点,
让男人害怕的女人 - Qzone日志，而人在睡后一个半小时即进入深睡状况。
⒑熬炼的最佳时间
薄暮锻炼最为有益。缘故是：人类的膂力施展或身材的顺应能力，均以下昼或靠近薄暮时候为最佳。此时，人 的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身和谐能力最强，尤为是心律与血压(血压食品)都较安稳， 最相宜锻炼。
（义务编纂：骆丽萍）
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