中秋刚过，顿时要迎来国庆长假，你曾经定好行程准备出游，仍是预约了好几场亲友聚会，或是租几张大碟准 备做宅男宅女?国庆七天如果何让身心真正放松，还要费些心理哦。专家称，公道支配假期，健康过节可防节后综 合征。
吃得太多：节后消化不良、没食欲
假日时期，亲朋聚首，饭局太多，每每一天赶好几场，天天吃吃睡睡，从一日三餐的大鱼大肉到种种零食，一 天到晚嘴巴和肠胃都不苏息。沐日事后最轻易呈现消化不良、胃口变差的症状,
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●预防
平衡饮食，控油限酒。广州市红十字会病院营养科主任谭荣韶称，过节期间更要细致均衡饮食，万万别暴饮暴 食。他称，一些患有胰腺炎、胆囊炎、糖尿病、高血压、痛风等的患者要防止节日吃得过多，致使慢性病的发生发 火。即便自己身材康健的人，节日吃多了容易消化不良或食欲消退。
“米饭一天半斤到八两，肉类一天不凌驾五两，蔬菜一天一斤，瓜果半斤到八两。”谭主任列出了养分单，他 称，要是吃的比这个量多了，可增长运动损耗掉过剩的热量。过于清淡的、煎炸的食品尽可能少吃。别的，谭主任 建议酒要限量，别由于节日一开心就牛饮海喝，适量喝酒有益身心，喝多则会有反结果。因而，专家发起，白酒一 天50ml、啤酒250ml、红酒125ml。如果节日期间吃得多影响消化，可以多吃青菜、萝卜、山查等开 胃消食。西医师建议，热性体质还可吃保济丸、寒性体质可吃藿香正气丸调节脾胃,
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玩得太累：节后厌倦，不想下班
假日期间旅途的奔忙操劳，过分的熬夜打牌、唱K、煲剧，大概过度狂欢之后，节后经常会涌现精神欠安，乃 至因此而感觉掉，发生发急、懊丧、厌倦等不良感情。
●预防
广州市红十字会医院心文科黄全医生称，要防备节后泛起这些精力和生理的症状，应该从两方面高兴，一是筹 划好假期，让自己的身心确着实假期失去放松;二是确凿玩得累时，注意在假期竣事前三天开端调解生活节拍，提 前为进入工作状态做筹备，如做一份工作规划、钻研一下陈诉等。
假期怎样放松才对身心有利呢?黄全大夫以为，放松应当是一种状况，别过于寻求某种情势，心态的放松最紧 张，应凭据自己的性情特色来摆设抓紧流动。如喜欢与人来往的，可在假期与朋侪唱K、活动，喜好平静的能够听 音乐、多溜达。但无论采纳何种放松方法，放松的效果应当是让本身觉得到轻松、高兴、安宁。
黄医生分外保举市民可抉择在假期读读书，尤为是生存散文或社会迷信类的书,
The consequences of stealing food led - Qzone log，起到污染心灵的作用。他称，放松有几个条理，运动、聚会、游览只是外在的放松，念书能匡助进步心田对糊口 、社会、事情的意会力，让心灵放松。
（练习编纂：刘秀琳）
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