健尔马足疗机官方网|运动健身的必备知识

[rwymk7607]

运动前准备工作,健尔马足疗机厂家
在运动前最好先做个10—15分钟的热身，然后才进行主要的运动。运动中不要忘了适时的补充水分，因为流汗 与快速的呼吸都会加速水分的流失。
运动时最好能配合呼吸(腹式呼吸)以不剧烈、能持久的运动为宜，避免过度剧烈的运动。
运动在结束时千万不要立刻停下来休息,健尔马足疗机价格，要继续以慢速的缓和动作收尾，约10分钟左右，才不会造成运动伤害。
不要忽略了运动的装备，因为它常常是决定你是否会造成运动伤害的关键，例如：慢跑时最好选择透气佳与弹性良 好，和具有保护作用的鞋底垫与内衬的慢跑鞋,水宜生价格表，或是使用护膝，都是可以保护因慢跑时所造成的膝关节与脚踝的受力过大,健尔马足疗机，使它不至于受伤。
最好身着轻便宽松的衣物,健尔马足疗机官方网，避免紧身衣，因为紧身衣在运动后有可能因为散热不易，而易导致中暑。
场地是否适当、安全、空气的流通性也都是在运动前就须注意的事情。