１６条让你永葆青春的戒律

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　　想要年轻健康，那就谨记这１６个戒律吧！
　　人们常说“女人是水做的”，这句话里既包括女性有着涓涓流水般温柔的性情，也流露出了女性更加脆弱、更 加需要庇护的性别特色。３月３１日，英国《逐日邮报》发表的一项大型女性健康调查成果也证实了这一点。牛津 大学的科学家们通过对１３０万女性长达１３年的跟踪研究发明，很多疾病的产生与女性的生活方式有着直接关联 。由此，他们给女性提出了１６条健康戒律。
　　１、不要太清洁。美国微生物学家玛丽博士通过大量研究得出结论：用普通肥皂和水洗手就足够了，抗菌产品 反而会起反作用。现在抗菌产品已经普遍进进了人们的生活，像各种除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作为家庭 主妇，为了家人的健康，往往会应用这些产品。“但是，这并没有让人们阔别流感和感冒，打破了体内的菌群平衡 ，并减弱了人体对细菌的敏感度，反而使得病菌在体内大肆作乱。”玛丽博士以为，在人体消化和营养吸收系统中 ，大多数微生物对维护健康十分必要。经常应用抗菌产品，会让这些有益的微生物难以生存。
　　２、长期服用短效口服避孕药。此次研究进一步得出结论，短效口服避孕药能下降子宫癌患病率，而且在停药 后３０年内能够持续得到维护。研究显示，女性持续服药５年，患子宫癌的风险下降２０％。持续服用１５年，患 癌几率可下降一半。
　　３、喝红茶。牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。口腔中的细菌可以制造数千个渺小的血液凝块，会使动脉变 窄，从而引发心脏病。如何维护牙龈呢？最好的方式就是保持喝红茶。美国专家研究发明，红茶能下降细菌活性， 减少患牙病的几率，从而减少患心脏病的风险。红茶不仅能杀去世口腔中的细菌，还能产生一种酶，它能使糖转化 成一种黏性物资，起到坚固牙齿的作用。
　　４、服叶酸。为了预防新生儿出生缺点，怀孕女性必须在怀孕的前１２周服够４００微克的叶酸。此次研究同 时发明，女性补充叶酸能减少患黄斑变性的产生。目前，哈佛医学院研究证实，在持续服用叶酸、维生素B６和维 生素B１２两年之后，可以延缓器官朽迈。
　　５、尽量别喝碳酸饮料。可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸，它会影响钙的吸收。一项关于骨质疏松症 的研究显示，一周喝５听汽水，包括４听可乐，老年女性的骨密度会下降４％。塔夫茨大学老龄化中心人类营养研 究所、妇女骨质疏松研究者建议，女性尽量不要喝碳酸饮料。
　　６、不要太瘦。理想的体重指数约为２４、体重指数BMI的盘算方式为：体重（公斤）除以身高（米）的平 方,健尔马足疗机。英国女性均匀身高为５英尺４英寸（１、６２米），对于这个身高的女性而言，其正常体重应该是１４０磅（６ ３、５公斤）。假如低于这个体重，就会影响生养。例如体重指数小于１８、５的女性怀孕的概率会更小。此外体 重指数小于１９的女性更易患骨质疏松症。
　　７、避免应用激素替换治疗。固然激素替换疗法可以防止心脏病、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病，但现在越来 越多的证据表明，雌激素和孕激素的升高会增添乳腺癌的风险。仅仅应用雌激素替换疗法可增添宫颈癌的风险，单 独应用孕激素替换疗法会增添卵巢癌几率。
　　８、不要吸烟。吸烟女性患病几率比不吸烟女性高出两倍。烟碱堆积在子宫黏液中，会下降身材对人乳头瘤病 毒的抵御能力，从而大大增添患宫颈癌的风险。此外，吸烟还会损坏人体的免疫系统。因此，美国专家呼吁：不要 吸烟，特殊是女性。
　　９、想要孩子多晒太阳。英国妇产科专家研究以为，很多女性之所以呈现不排卵现象，是由于缺乏维生素D。 孕产顾问剖析以为，有５０％的英国女性缺乏维生素D，其中１２％的人没有固定的排卵期。为此，耶鲁大学的专 家让排卵期不规则的女性通过晒太阳来补充维生素D，成果显示，她们的排卵周期有了明显改良。因此专家建议， 想要孩子的女性，要保证天天晒２０分钟太阳，就能获得足够的维生素D了。
　　１０、警戒你的处方药。有些处方药可能使你的皮肤对阳光更敏感，从而引发皮肤题目。这些处方药包括抗生 素、胆固醇类药物、避孕药、抗炎药、治疗痤疮的药以及治疗高血压和糖尿病的药物等。假如你正在服用它们，出 门时必定要格外留意防晒。
　　１１、多吃香蕉。精力卫生基金会一项调查显示，１／４的中年女性正阅历着抑郁和焦虑。抑郁的产生，通常 是由于体内缺乏“快乐激素”，即复合胺造成的。而复合胺的缺乏是由于摄进氨基酸、色氨酸的摄进不足，人体无 法合成这种氨基酸，只能通过食品来摄取,健尔马足疗机官方网。《复合胺的秘密》一书的作者卡洛琳罗蒙博士指出，补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等。因此专家建 议，女性最好一周吃４―１１根香蕉。
　　１２、少饮酒。女性天天喝一杯酒，患乳腺癌的几率就从９、５％升至１０、６％。此外，饮酒也可能引发其 他癌症。目前，专家还没有明确给出饮酒量的安全规模，但他们建议，尽量不喝或少喝。
　　１３、３０岁前完成生养。研究发明，女性在２０岁至３０岁之间生孩子，乳腺癌发病率会下降７％。英国乳 腺癌研究会称，母乳豢养１２个月，乳腺癌等疾病发病率将下降４、３％。这是由于，怀孕和哺乳可以下降雌激素 程度，也意味着下降了癌症风险。同时，胆囊疾病的发病率也会下降７％。瑞典一项最新研究也发明，母乳豢养超 过１３个月，女性患风湿性关节炎的风险会减半,健尔马足疗机。
　　１４、保持负重练习。英国脊椎指压疗法协会称，一生当中，７０％的女性都会遭受背痛。假如你正阅历着疼 痛，最好的缓解方式就是多做哑铃和杠铃活动。美国专家建议，背痛的女性至少要保持做１６周的负重活动，其中 １２％的时间要做有氧活动，也能帮你缓解背痛。
　　１５、警戒胃部赘肉。臃肿的胃部不仅丢脸，而且暗躲健康隐患，有１０％的人遭受着肠易激综合征。更需要 警戒的是，它往往是卵巢癌的征兆，并且７０％―７５％的可能性是癌症已经转移到腹部了。假如胃部赘肉明显且 持续腹胀，必须及时就医,健尔马足疗机官方网。
　　１６、一年２００次性生活。哥伦比亚大学心脏病专家以为,健尔马足疗机价格，假如女性一年当中能有２００次性高潮，那么她的生理年纪就会年轻６岁。性生活的频率与整体健康状况相干， 能够让人从中获得更多的健康益处。