办公室趣味健身操

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久坐或保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等 。下面这套从欧美流传开来的办公室健身操，可以从中体会到边工作边运动、健身、减压的乐趣。
　　1.扩胸方法:直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升,电热水龙头，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。
　　作用:能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背，胸 部也扩大了。

　　2.镇静交替呼吸法方法:坐直，右手大拇指放在右边鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，无名指放在左侧鼻翼。 压住左边的鼻孔，抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟。放下大拇指压住右边的鼻孔，屏住呼吸5秒钟，然后放开 左边鼻孔，呼气5秒。再用左边鼻孔吸气，用右边鼻孔呼气。
　　作用:能够立刻镇定情绪，保持清醒的头脑。
　　适用:无法静心思考问题时或做重大决定前,光波炉。
　　3.伸展颈部森林式方法:直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸；一分钟后 ，换另一侧练习。放松，调匀呼吸，配合冥想，把意念的画面由眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边，想象自 己就是那个头戴花环、沐浴着海风的女神，效果自然更佳。
　　作用:缓解颈椎疲劳，舒缓焦虑情绪。
　　适用场合:接电话、乘电梯时。
　　4.腰腹减肥法方法:直立，两腿分开，脚尖向前。深呼吸,www.tv17173.com，缓缓将左手举过头，呼气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5至10秒钟。深呼 吸，缓缓将身体复位,健尔马足疗机价格，呼气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。作用:坚实腹部和腰部，放松后背。