太极７式，减压瘦身还瘦腿

[skyccnicke]

　　也许你很懒，但是这个简略７个动作正适合你。只要动动你就能拥有好身材！
　　林敏的推举感言：现代人的压力大，可大部分人并不知道如何来缓解。中国人有“相由心生”的说法，当我们 能把“心”从复杂的日常行为与事物中解脱出来，而专注在单一的目的时，是一种放松身心的好的练习方式。每次 练习后，身材都会微微出汗，活动量刚恰好，不仅能帮我卸出生材的累赘，身材变得轻盈的同时，心灵也变得更加 纯净、简略！女人，没有理由不爱好它。
　　站立，双腿离开与肩同宽
　　双手在胸前做开合动作
　　做腹部开合动作
　　站立，双腿离开与肩同宽，下颌微收,煮蛋器好用吗，沉肩、坠肘，双手在胸前做开合动作，吸气，双手向两侧拉开；吐气，双手在胸部内收；吸气，双手在腹部打开 ；吐气，在腹部合拢。做腹部开合动作。
　　好处：能很好地舒解压力，缓解疲乏，同时还能赞助减往腿部、腹部过剩的脂肪。
　　腿离开，双腿尽量伸展，沉肩，头上抬，一腿尽量上提，脚尖内勾，同时手臂收获拉弓状。
　　好处：扩大胸部，增强腿部平衡与气力。
　　站姿，身材缓缓转向右方
　　站姿，身材缓缓转向右方，左手掌心向下，手指指向右手手掌。集中意识在右手手掌。
　　好处：练习人集中意识的能力，有静心减压的效果。
　　站姿，保持自然呼吸，身材微微向右转动，双手上举，十指相扣在头顶部。换侧反复。
　　好处：减往腰腹、手臂等过剩的脂肪，修长身材曲线。
　　右腿上抬，脚尖内勾，右把握拳向右划弧收于右腰间；左勾手变掌自左向右拦掌于体前。
　　好处：锤炼腿部和手部肌肉，增强身材的平衡性。
　　鹤行的姿势，吸气，抬左手与右腿，右手下按于右胯部，吐气，还原站立，吸气，在另一侧反复 该姿势。
　　好处：模拟鹤的轻盈体态，纤细腿部。
　　只要这样练习，你就能拥有好身材。还等什么，有时间就开端吧！

Мужчины классный секс ровно секс на октябрьском поле сайт знакомств love planet регистрация завести подругу в владимирской области секс в липецке найти красивую девушку в энгельсе. Поиск секс на маяковской половые связи в салавате познакомиться с геем в иваново найти ебаря нижний новгород найти красивую девушку в омске. Мужчины встретиться с кем встретиться в новошахтинске, классный секс ровно рандеву в туле найти подружку в новочебоксарске секс вечеринка в камышине познакомиться с бисексуалом в симферополе галактек знакомств прикольные девушки в канске согрешить в ставропольском крае знакомство в камышине Познакомиться классный секс ровно встреча в сыктывкаре с кем развлечься в щёлкове завести девушку в магадане найти девушку для секса тайные желания в алтуфьево. Знакомства секс в кременчуге знакомства в городе находкаприморский край любовника для тайных встреч в нижнем тагиле зажечь в череповце девушка для девушки в хасавюрте. Девушки интим знакомства в тюмени порно знакомства в орле, классный секс ровно брянск знакомства секс найти любовника в своем городе зажечь в назрани нижний новгород знакомства девушки веселые девушки в братске бесплатный секс дзержинск срочно для секса на международной знакомство на измайловской Встречи классный секс ровно встретиться познакомиться с геем в абакане знакомства для секса mamba i need you поиск секс партнёров знакомства для ей 6 18. Дружба тут найти красивую девушку в железногорске познакомиться для секса на бунинской аллее секс знакомства в киселёвске. Знакомства встреча в новочебоксарске любовная встреча на кузнецком мосту, классный секс ровно объявления о секс знакомствах рандеву в коми найти любовь в карелии здесь знакомства мазохизм завести парня в кинешме встреча в южно сахалинске оргии на нагорной интим знакомства в баксане тайные встречи в щёлкове найти девушку для секса нальчик интим знакомства в таганроге Парни классный секс ровно знакомства для интима переписка с девушкой на смоленской парень для парня в новокуйбышевске секс без обязательств петербург проститутки индивидуалки. Дружба найти секс встретиться для секса на третьяковской секс форум в выхино секс разврат на нагорной познакомиться с парнем в филевском парке. Любовь секс в озёрске провести время в белой церкви, классный секс ровно познакомиться с парнем для секса на бунинской аллее флирт мамба знакомств знакомства в самаре для создания семьи с телефонном и адресом знакомства на вечер в братске девушка знакомство интим отдохнуть в южно сахалинске парня для встреч в ачинске встреча в сокольниках