1早餐好，晚餐巧
一日活动的能量，要靠早餐提供。建议早餐可以吃丰富的蛋白质及糖类，比如说水果，全麦面包及牛奶等。早 餐时只喝精力汤或是蔬果汁,
健尔马足疗机批发，可补充身体元气，却无法持久，身体能量很快就用尽。应该搭配补充蛋白质，像豆类或是全麦面包 等主食,
健尔马足疗机价格，才可以提供身体足够能量，淡水马偕医院营养师专家建议。
晚餐可以增加蔬菜水果的份量,
D收腹运动机官网，烹调方式尽量不要油炸，油煎，改用包锡箔纸的烤类或蒸，卤，煮均可,
AD收腹运动机批发。白切肉，白斩鸡，沾酱是酱油加上天然甘味的切碎洋葱，九层塔，滴点柠檬或香橙汁，既提味又可自行调整盐的 份量。
专家建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜（约为饭碗一碗半的蔬菜量,
D收腹运动机厂家，等于三份蔬菜）。或者一星期内订一天为“清淡健康”日，那天多吃蔬菜水果等清淡饮食。“因为油脂类食物消 耗较多能量，容易增加身体负担，”专家表示。