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本文共包含四篇文章
1.教你如何生一个美丽宝宝
2.男人的最佳生育年限 及怎么要一个儿子
3.受用终生的维生素A B C D
4.女孩们，快来援救你的【骨盆】！
在这里，我告诉您一个机密：女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不 到的奥妙作用，精致科学地调配饮食，能辅助您取长补短，解脱缺憾，赞助您生出一个满意如意的漂 亮宝贝。
饮食秘诀可让你也占有一个英俊法宝
我们将根据优生优育的准则，逐一贯你介绍相应的饮食对策。
改良偏黑的肤色
有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤玄色素的天生有烦扰作用，从 而可以减少黑色素的积淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其 中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女 有极好的补益功能，是孕妇和育儿的首选水果。
离别毛糙的肤质
如果父母皮肤粗糙，孕妇应该常常食用富含维生素A的食物，因为维生素能维护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤 细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和动物油 等。
培养光泽油亮的乌发
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、 牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅稠密 、漆黑、而且光泽油亮。
假如父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食品。维生素D可以促进骨骼发育,boots christian louboutin，促使人体增高，他的这种后果尤其对胎儿、婴儿最为显明。妊妇就应当在怀孕期间多吃些含碘丰盛的食物，比方 海带等海产品，用以弥补胎儿对碘的须要，增进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。这类食物中尤以 海带为最佳，海带含有丰硕的蛋白质、脂肪酸跟钙、铁等微量元素。食用海带不仅能够补碘，还可以促进人体新陈 代谢、进步机体抗沾染才能，起到补脑健脑的作用。
领有良好的视力
视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧愁，担忧小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情形下的孕妇可以多吃 些富含维生素A的食物，好比动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最 多，胡箩卜还可以促进血色素的增添，从而提高血液的浓度，是我公民间常用的补血养血佳品。
另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下多少点：
妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时代，孕妇必定要留神增长蛋白质、磷脂、和维 生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜，保障食品的充分供给，酱油利于胎儿的智力 发育。
钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇重大缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的形成，甚至可能导致胎儿畸形。注意补 充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。
蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品，孕妇时常食用蜂蜜，不仅可能补充各种养分素，还可以润燥通便，使孕妇 心境舒服，加强机体的消化和接收功效。
还有一些食物是孕妇不合适食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木儿等;辛辣类的食物，比如：肉桂、 花椒、丁香、胡椒;影响性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。
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男人们一定要看，必须晓得的-------这是了解你自己最好的机遇
生育儿女，是人类得以连续的大事。以前，人们基础上都将此重担锁定在妻子身上，但实在丈夫也是举足轻重的一 方，所以有生育打算的男性懂得一些男性的生育常识也是十分必要的。
男人生育年限不封顶
有一句俗语你熟习吧：男人四十一朵花，女人四十豆腐渣。女性友人听了肯定不舒服，但若指生殖能力，倒还真有 点情理，你不得不信服哟。奇妙在于女性有严厉的生殖生物钟，一旦年龄超过35周岁或者40周岁，不仅生育能 力滑坡，而且孕育有缺点胎儿(如先天愚型)的危险性也会增加，乃是染色体随年龄增大而发生渐变造成的。至于 过了50岁，月经断流，排卵停止，与生育无缘便成为铁定的事实。
男人呢？却是另外一种“景致线”，生育能力遭遇年龄限度的可能性较小。君不见生涯中，90岁甚至百岁高龄生 育孩子的消息也时有所闻。中国古籍中早就有“八十老翁生子”的记录，近代也有活生生的例子，如20年前广西 一位年近90岁的寿星就喜当父亲。国外也是不足为奇，如瑞典有个活了120岁的老翁，85岁时另娶，并且生 下8个子女；前苏联一位叫做阿汉赫尔．布哈尼亚的农夫，112岁时结婚并生子，这大略是世界上高龄男人生育 的吉尼斯纪录了。
不难清楚，男人的生育年限是不封顶的。有科学根据吗？德国慕尼黑的专家以60～89岁的老年男性与24～3 3岁的青年男性各20名为察看对象，分离检测了他们的精液，并作了比拟，结果显示老年男性的精子并未衰老， 而且精子的密度(平均为每毫升精液1.2亿个)还高出年轻人(平均每毫升精液仅0.78亿个)一筹。看来， 用老当益壮来形容老年男人的生育力，一点也不过火。
关键一：男人的最佳生育年限
年龄介于30～35岁的爸爸所生的孩子最优良。
虽说男人毕生都有当爸爸的能力，但从优生角度看，还是有最佳年龄段的。以精子的质量为例，虽说老年男性的精 子并不衰老，密度甚至更高，但运动能力却已有显著下降的势头，不动的与畸形的精子数增加了20%，精子代谢 的速度也有所下滑，代谢后还产生了不少废料，对后辈的不良影响可想而知。
另外，男子过了35岁，体内的雄性激素也开始衰减，平均每过一年其睾丸激素的分泌量就下降1%。因此，与女 人一样，男人也有生殖生物钟，只不外男人的生殖生物钟弹性较大罢了。
依据男性的生殖生物钟规律，法国遗传学家摩理士的研究显示，年龄介于30～35岁的爸爸所生的孩子最优秀。 起因是：男人的精子素质在30岁时到达最顶峰，然后连续5年到35岁为止，当前则素质降落。
跟着男性年龄的增加，其精子会像卵子一样不仅会呈现遗传问题，而且让卵子受孕的能力也大大下降。男人年龄越 大，精子品质越蹩脚，遗传变异越多，招灾惹病的可能性就越大。迄今为止已发明大概有20种不同的疾病与父亲 的朽迈有关。因而，男人想当爸爸，仍是尽早为好。
要害二：戒烟半年后方可生养
抽烟过多会导致精子畸形，同样，长期吸烟者畸形精子的数目也有所减少，均匀减少10％左右。天 天吸烟21-30支者，畸形精子发生率明显增高；吸30支以上者，畸形精子产生率更高。吸烟时光越长，畸形精子越多，而 且随着正常精子数目标一直减少，精子活能源也会削弱。共事也发现，停滞吸烟半年后，精子才会恢 复正常。
另外，有人曾对5000多名孕妇进行剖析，发现其丈夫每天吸烟10支以上者，胎儿产前死亡率大大增加；吸烟 越多，逝世亡率也会越高。而且丈夫吸烟的妇女，生有缺陷儿的比例比丈夫不吸烟的要高2.5倍左 右。
因此，有生育规划的男性应该早早戒烟，妻子更应尽量阔别吸烟的人和环境。
症结三：一次醉酒需三个月后方可生育
最近有关男性精液质量在寰球范畴下降的问题引起众人的关注。不少专家认为，一些男性饮酒吸烟的不良生活方式 是导致精液质量下降、生殖健康不佳的重要原因之一。据良多临床医师介绍，许多就诊的男性对喝酒和吸烟的问题 不以为然，认为在筹备生育前适当节制就可以了，疏忽了这种不健康生活方法对身体的阶段性影响。
有研究发现，慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量降低。因此，醉酒一次让男性精子受到的损害并 不是一两天就能恢复，如果要恢复到饮酒前的精子质量，至少需要三个月。专家以为，有生育方案的男性，最少要 在醉酒以后三个月才可让妻子受孕,jimmy choo wedges，以保证胎儿的健康。
关键四：想生儿子，男人要多尽力
据日本《迷信》的一篇文章报道：在妻子受孕前的一段时间内，丈夫通过调剂饮食或适当增减运动量和能量消费， 有可能把持生育子女的性别。
研究成果表明：丈夫精液呈弱碱性，妻子多生男孩；呈弱酸性，妻子多生女孩；呈中性，生男生女的几率相等。由 于如果体内积聚了较多酸性物资，可使诞生男孩的Y精子比X精子的活气失去得更多更快，在这种情况下所生的子 女就很少有男性了。
研讨者指出，丈夫想生男孩，应结束剧烈活动，减少能量耗费，使体液保持弱碱性；另外，日常应多摄入一些碱性 食物如新颖蔬菜、生果等。若想生女孩，可恰当增加运动量和常常做室内膂力劳动，从而使体液稍微酸化，而日常 则可多进食些酸性食物如大米、鱼、肉、禽蛋等。
夫妻最佳生育年龄的优化组合
优生有赖于男女双方，故讲究夫妻生育年龄的最佳组合最为关键。法国科学家称道的最佳优化组合年龄段是：女性 在25～30岁之间，男性在30～35岁之间；同时，夫妻生育最好有一个年龄差，即爸爸比妈妈大6～7岁左 右为宜。
理由是：这个阶段的女性身心发育成熟，卵子质量高，男性的精子素质也处于高峰状况，并有持续5年的高质量， 堪称珠联璧合，若怀胎生育，并发症少，分娩保险度高，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低，生下的孩子也更健 康、聪慧。
近年来，优生学家们已经注意到了一些“神童”与其父母亲的“年龄差”不无关系，最典范的莫过于经典芭蕾舞剧 《天鹅湖》的作曲家柴柯夫斯基与诺贝尔奖得主居里夫人。柴柯夫斯基的父亲比母亲大18岁，居里夫人的父母亲 也相差14岁之多。
个中神秘虽尚在摸索之中，但两者的年龄上风确定功不可没：父亲年纪大些，智力绝对成熟，遗传给下一代的“密 码”更多些；而母亲春秋轻，性命力茂盛，无疑给胎儿供给了一个良好的孕育环境，有利于胎儿的成 长发育 。
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【受用毕生的维生素 】
眼干涩： 缺维生素A、胡萝卜素
口臭 ： 缺维生素B6、锌
牙齿不牢固： 缺维生素A、钙、铁
唇干燥、脱皮： 缺维生素A、B2
贫血、手脚发凉： 缺维生素B6、铁叶酸
易疲劳、精神差： 缺维生素B1、B2、B6
脱发过多、头皮屑过多： 缺维生素A、B6、锌、钙
头发枯黄、分叉： 缺维生素E、铁
黑眼圈： 缺维生素A、C、E
涌现色斑、黄褐斑： 缺维生素C、E、叶酸
皱纹出现早、多： 缺维生素A、C、E、硒
皮肤无弹性、无光泽： 缺维生素B1、B2
皮肤干燥、粗拙毛孔粗大： 缺维生素A、B6、锌
发育缓慢：缺维生素A、B1、B2
视力差、眼睛怕光、干涩： 缺维生素A、B1、B2、硒
虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁
舌头紫红、嘴角烂：缺维生素B3、B6~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
女孩们，快来救命你的【骨盆】！让你的胯骨顺便让PP变小！男生其实也需要！爱跷二郎腿的骨盆都已经变形了 哦！不要再跷二郎腿啦！
昨天晚上在床上看《女人我最大》，很巧，看了一集是改正咱们的骨盆。
其实事实生活中的我们多少都存在了骨盆变形的问题，现在的年青人呐，都爱巧二郎腿，我自己也是。还有走路跟 坐的姿势都不准确等等，都会导致我们的骨盆变形。最严峻的就是生过孩子以后，骨盆在怀孕时被撑的很大，严峻 变形，于是生完小孩屁股就变的很大，而且经常就是生完小孩以后，妈妈们都会有bm等一系列的问题，还有就是 当初女生都会手脚冰冷，痛经什么的，都跟骨盆不正有关。现在你该意识到骨盆对我们身体的主要性 了吧！
前半集是牛尔先容的一些矫正工具，比如一些矫型绑带，塑身裤，还有一些特别的坐垫等等。后半集才是重点，请 了一个日本的著名整骨师，他的妈妈是日本的骨科专家，于是，他交给我们一套很简单但是很有效的几个动作，效 果很快就看的见。
现场有3位女明星，有2位是生过小孩的了。在实验开端之前都分辨量了她们的体平和胯骨的周长，于是在他的领 导下，5分钟后，简直每个人的胯骨围数都减少了2公分！！！而且体温也回升了很多，后来我本人又做了一遍， 不对照量我的胯骨，然而我感到我身上是热热的，始终到脚，超级舒畅！平时我就是四肢冰凉的代表，睡觉前必需 得洗澡，趁热进被窝才干睡着。
开始正题吧： 这个动作是每天睡觉前做的
1,armani giorgio。平躺在地板上（床上太软），双腿张开，与肩同宽，脚是呈外八的放着。双手伸直，放在身体两侧，全部人放松 。。。放松。。。
2。有法则地晃动你的双脚，做我们平时的说“拜拜”动作，频率不要太快。这时你会觉得骨盆这里很放松，这个 动作或许坐1分钟的样子。
3。用我们的手臂，微微撑起我们的身体，双手与肩同宽，身体是直的，这时只有脚跟和手掌着地。重复2的动作 ，晃动双脚，说“拜拜”。做10秒。
4。躺平，两脚外八伸直，缓缓抬起与地面30公分的间隔，数10秒，使劲放下，重复3遍。而后，再反复一遍 以上3步，这是热身，你会认为身材开始温暖了。
5。跟刚才一样躺平，两脚内八，双腿抬起，与地面呈30°的样子，然后用力互相敲击你的大脚拇指的第二关节 （也就是你大脚拇指与脚掌衔接处）的那个关节。一定要用力，固然会很疼，敲10下的样子，放下。然后再重复 一遍。
6。最后的重点来了！还是方才的姿势，两脚内八，用力彼此抵着大脚拇指,supra muska skytops，抵着的同时内八努力张开，由“八”趋势于“一”。大腿内侧一定要用力！然后坚持这个姿态，两腿抬起与地面 呈30°，数十秒，再很用力的放下，重复一遍。
OK，实现了，很简略吧！
你不妨可以前后比较着量量你的胯骨周长，就是肚子下面，身体两侧凸起来的两个骨头那里，你会觉得不堪设想！ ！当然，这个动作只是临时把你的骨盆闭合了，别认为做一下就会让骨盆变小，持续做一个月的话，才会保持这个 尺寸。如果你是那种不自发，非要跷二郎腿的人，那就必须每天做能力抢救你变形的骨盆咯。
回去赶紧告知身边的女性们吧~~祝女士们健康每一天！PS：不要在跷二郎腿咯！一定要战胜！！