塑身操一
动作： 仰卧躺在床 两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)，在离床面30公分 处停下来，静候1分钟，做10次。
PS：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。
效果：可使膝盖变小，提臀,
水宜生价格，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
塑身操二
动作：身体躺于床,
www.zoz88.com，双膝微弯，双手抱头(吸气)。
双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气,
健尔马足疗机第三代，到最高点时停约10秒,
健尔马足疗机。
慢慢将身体放平，继续动作做20次。
效果： 这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。