下面是怎样做：记住韦伯的八个多重的，塑造肌肉的，燃烧脂肪的动作。然后混合配合前进式， 单脚跳,
水宜生水杯，改良的跳跃，仰卧起坐,
加湿器批发价格，蹲伏下压动作等来适应你的日程表。她的锻炼是如此的柔韧和流畅，不管你在工作前有没有快速的10分钟，一 周有没有几次的两个半小时或者中间又没有时间，你都可以得到一个全面的身体锻炼。
下面列了混合和配合计划，把这个和下半部身体运动，心脏和中心运动结合在一起，把它加在你的一星期你小 时的锻炼中,
光波炉。比如：在下半部身体运动的那天，做一组奔跑者前进运动，然后是一组“V”字跳起运动，然后是一组侧摆运动 ，最后是蹲起跳，然后重复做。
★1星期6天（每次10分钟）
2天 下半部身体运动 2天 组合运动 2天中心运动
原地踏步2分钟作为热身。每个动作做一组，每组之间休息一下，然后重复做。
★1星期3天（每次20分钟）
1天组合运动+中心运动 1天 下半部身体运动+组合运动 1天
中心运动+下半部身体运动
原地踏步2分钟作为热身。每个动作做一组,
水宜生官网，每组之间休息一下，然后重复做。
★1星期2天（每次30分钟）
每天：下半部身体运动+组合运动+中心运动