不知道怎么吃？减肥无看，不是吃的少就能减肥的哦，实在吃东西也要有技巧哦！下面来看看把 ！
医师表示，由于一般民众对热普遍量缺乏认知，以为吃得东西未几体重就不会上升，吃得少就能减肥，却不知 道吃进肚里的食品热量都很高。举例来说：市售１个菠萝面包热量就有８００卡，若配上市售饮料，热量有可能破 千卡；而泡面一碗热量也在５００~７００卡；４片巧克力夹心饼干热量相当于１个便当，医师提出这样的数据让 看到的人都狠狠的吓了一跳！而这往往就是上班族发胖的原因。
外食族的主食多是以白饭或面条为主，也经常为了方便或工作繁忙，选择以糕饼、面包类及加工食品与含糖饮 料来裹腹，经常吃进过多的热量而不自知，长期下来不想发胖也难,
盟特。
目前市售的饼干甜点类商品大多应用大量的砂糖、精巧面粉及人工奶油、乳玛琳来制造,
盟特新奇特批发，长期食用轻易造成下半身的肥胖，过量的砂糖轻易转换成脂肪储存起来，使下一餐食欲和食量增大，长期下来对 健康会构成要挟，轻易罹患心血管方面的疾病。
外食之所以轻易使人发胖，其原因就在于烹调方式，外食烹调的过程中，会加重调味料的比例，相对的热量自 然就高不可挡。外食族可把握一些饮食技巧，把握少油、少酱、简略的原则，你就不会是外食发胖族群中的主角� ！
・米饭主食若可以选择糙米就不要选白米饭，由于糙米的GI值低，能缓和消化吸收的速度,
健尔马足疗机三代，就不轻易肚子饿
・外食中的白饭，不要淋肉燥或酱汁，固然它闻起来很香
・不要点选油炸的食品（如炸排骨），可选择以蒸、炖、卤调理的食品
・外食的自助餐青菜含油量都很高，建议食用前备一杯热水水洗，若感到味道太淡不习惯，可以另外在加些酱 油调味
肉类方面，白肉热量会比红肉少，建议选用鸡、鸭、海鲜，食用前先往皮
・点餐时尽量选择调配料理简略的食品
・爱好吃面者,
光波炉批发，以汤面为首选，不选择”羹类”面食。勾芡食品中含大量的太白粉及油，热量很高，若要吃时记得先将汤汁沥干 再食用
・可选择吃起来花时间但是进食量未几的食品（如螃蟹）
・饮料选用不含糖的茶或开水，也可以选用代糖碳酸饮料
・爱好喝汤者以清汤取代浓汤
・爱好吃色拉者建议以醋或柠檬汁取代色拉酱
・避免选择糖醋烹调方式的食品
・吃快餐炸鸡要往皮
・避免重口味的食品，那会诱使你胃口大开
・加工肉品、甜不辣、猪大肠等含油量高，建议不要选择
学会这些技巧减肥不再是难事了，你学会了吗？