夏天来了！夏天来了！小短裙、小热裤统统拿出来！漂亮mm们开始秀身材、比美腿。身材臃肿的你站在一旁是不 是郁闷的要命呢？不用怕！从什么时候开始都不算晚！生活家为你综合了五位中韩女明星的瘦身小心机，让你从中 得到关于减肥的启示，减出好身材！秀出大美腿！
跟郑爽一起来学习一下，利用中午的休息时间活动，我们推荐这样一套锻炼方法，就能起到美腿细腰 的神奇功效。
一、双腿频举：
仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈,
光波炉原理，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。
二、踏蹬运动：
仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。
三、双脚挪动：
仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每条腿各做 10-20次，逐日增次。
四、身体慢转：
端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次，逐日增加。
五、臀部“行走”：
伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5-10米,
光波炉厂家。每日两次，逐增距离,
盟特。
六、侧弯腰：
将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10-15次。然后换脚做，逐日增次。
短裙是王心凌的最爱，她那瘦美美的腿之所以能尽收FANS眼底，短裙功不可没。不过，短裙再有能耐，王心凌 也得有美腿才可展现，其实，心凌的美腿来之不易。据她透露：“我居家的最大功课，就是天天练抬腿运动。不必 出门，居家就可以做，每天抬腿50下，抬完右腿换左腿，保证一双美腿线条流畅。”
具体方法是：
1,
盟特新产品价格，天天练抬腿喜欢的位置，以某一物体为参照物，抬起你的右腿，尽量比参照物高，抬起放下50次，然后换左腿 ，次数同样。
2，每天早上起床后，站在窗前或你的所有肌肉都可以得到锻炼。简单地说就是充满活力地走路，这样走路的方式 在平时应该养成习惯。
3，看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下。反复此动作8—10次，然后再换另一条 腿，这样可以去掉大腿两侧的赘肉。
4，坐椅子的时候将两条小腿用力重叠在一起，从1数到8后再交换双腿。反复此动作，呼吸要均匀。这样可以锻 炼小腿线条。
1 2 3 4 5 上一页 下一页