我们的情绪时时刻刻安排咱们的个性跟运气。日常生活中产生的正面或负面的情绪，这是一种心坎的惯有行为 ，所谓的惯有行为也包含普遍的世界观，喃喃自语的行为和肢体动作。
列出日常生涯中的五项负面情绪（例如丧气，泄气，悲伤）
写下涌现这些情绪时的惯有行为，例如，什么情形下会产生此类感触――产生这些情绪状况的“ 秘诀”
列出五项广泛的正面情绪。
写下呈现这些情绪时的惯有行动。
事事拖延也是一种习惯，以下是战胜的办法。
找出有此项习惯的原因。
如果没有完成，所造成最大的丧失是什么？
假如已经实现，是否感到较有成绩感？是否觉得更多的喜悦？
让本人习惯说“我想要做……”而不是“我必需做……”
培育积极的习惯，让自己不再事事拖延,
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你的功课：
检视5项负面的情绪，为什么会有这些感想。对每个名目进行模式中止法。
检视正面的情感，思考如何常常领有这类正面的情绪，如何才干让自己踊跃地奋力向前迈进。
在此局部的记载中，写下发生迁延习惯（当机立断）的起因，以及如何矫正的措施,
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可中断五项负面情绪的模式为（ ）
推动产生正面情绪的方式是（ ）
产生拖延习惯（狐疑不决）的原因，以及如何纠正的方法（ ）
写下5种你时常会有的情结反映。
高兴：当我听到一个笑话时。当看《越狱》时，信服MICLE的聪慧
烦：堵车时，想做的事不时光去做时
如何转变：改骑自行车上班
懊丧：感到自己技不如人时。
挫败,心神不宁：给客户的页面始终无法通过期
原因：没有坚持不懈地打电话，没有强烈念头去改变，没有无比强烈的自动性去督促客户配合工 作。
如何改变：
1，目标（先定出一个重要的目标，让自己觉得这个目标是十分主要，甚至于我必须当初就完成 它,
raybanssunglasses。而且必定得在某个特定的时间把它完成）：
让客户与自己完整配合。工作做到精打细算。
2，开端设想整件事情应当如何发展：
跟踪式地打电话，一步一步追踪，确保每一个环节不出问题
3，整件事件要照我所要的步骤来进展
4，要看到一些问题阻碍到这件事情的发展，而我却无法把持它们而感到活力。
客户老是用各种理由不配合工作，让我感到赌气
5，我认为整件事是有可能解决的，然而却依然无奈解决。
扫兴：买不到北大音乐会的票时
改变旧有的思考模式
1订目的,
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2整件事情应该如何发展
3
4要看到一些问题妨碍它的发展
5
写下5种让你感到积极的情绪：
愉快：有我爱看的片子，听到一个笑话，有我爱吃的食品
如何造就这种情绪的：
喜悦：受到共事的表彰
关爱：父母及亲人的关爱，
鼓励：陈安之的讲座，周励的故事，
骄傲：我会别人不会的货色，我的皮肤变得越来越润滑