电热水龙头厂家|补钙专家提出新建议
 

　
钙对人体健康至关重要，对于人体每天需要摄入多少钙以及如何补钙，德国专家给出了如下建议。

　　成年人每天应该摄入大约1000毫克钙，这也是人们拥有骨骼健康所必需的最基本的钙摄入量 ,光波炉厂家。

　　专家指出，200毫升牛奶，200克酸奶，30克1片的奶酪共两片,电热水龙头厂家，人们每天需要摄入的钙就来自于以上食品中。

　　一些蔬菜和水果也是理想的钙源，西兰花、茴香、甘蓝、橘子和猕猴桃都是专家推荐的补钙佳品。此外，饮用 每升水中钙的含量超过150毫克的瓶装矿泉水，也可以起到补充钙的作用。

　　不过在摄入了足够的钙之后，人体还需要在维生素D的作用下才能将其吸收。人体中绝大多数维生素D都是当 人的皮肤暴露在阳光下时自己生成的，所以专家建议人们应该适当地晒晒太阳，而且最好采用在户外阳光下运动健 身的方式，因为这样既可促成维生素D的生成，同时也可以强筋健骨。