仰视手背5秒钟 mbt shoes for men
 

颈椎病自我康复操

颈椎病自我康复操： 这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛 的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。 准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。 1.左顾右盼: 　　头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。 　　2.前后点头: 　　头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。 3. 旋肩舒颈: 　　双手置两侧肩部,air max skyline，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20―30次，再由前向后旋转20―30次。 　　4. 摇头晃脑: 　　头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。 　5.头手相抗: 　　双手交叉紧贴后颈部,tory burch boots sale，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次,mbt shoes for men。 　　6. 双手托天: 　　双手上举过头,timberland boots，掌心向上，仰视手背5秒钟。

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