睡前10分钟 让双臂细一圈
 

1.仰卧负重
如图，一人平躺，另一人膝部为支点，起始时平躺者肘部屈曲，然后推起同伴至肘部完全伸直,盟特新奇特加盟，再回到起始态,重复8-12次。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。
2.仰卧臂屈曲
如图，一方平躺，一方长跪，如图。双方手各执毛巾一端,0579-8736-8573。起始时躺者手臂伸直，然后慢慢屈肘，跪者适当用力拉毛巾给与阻力，保持毛巾拉紧的状态，再回到起始态，其 间双方相互用力。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。
3.仰卧下拉
如图，一方平躺,盟特新产品批发，一方跪坐于平躺者头上方，双方手各执毛巾一端。起始时双方手臂伸直如图，然后躺者慢慢将双臂下压，跪者适 当用力拉毛巾给与阻力，保持毛巾拉紧的状态,光波炉的危害，再回到起始态，其间双方相互用力。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。