自行车越骑肌肉越强壮
 

　　我们现在从专业的角度来评判一下这个新家伙吧。在进行了观摩和试骑之后，骑法的多样化不需要通过多余动 作的变化就可以达到锻炼不同肌肉群的目的?也可以防止赐称锓ǖ贾碌南卤巢刻弁础Ｈ绻?谑夷诮?舐旨芷穑?浜 辖谧喽?械囊衾郑?部梢越?卸?械テ锏难盗贰Ｎ颐侨衔?ㄒ幻乐胁蛔愕牡胤剑?褪亲孕谐蛋盐坏纳杓票冉系ヒ唬 ?绻??pinning那样可以有三个把位，会更丰富。邱教练也建议那些有下背痛或者背部受过伤 的人们,盟特新奇特产品，最好在专业人士的指导下进行骑行才能得到康复性的训练。
方式一：传统的360度环形蹬踏
蹬踏方法：当将自行车的“功能转换拨把”调到Normal的位置时，和平时骑普通自行车是一样 的。
锻炼部位：大腿前侧的股四头肌、臀大肌
评价：女性在骑行的时候，注意双腿不要向内扣，这样容易造成股外侧肌肉发达，导致X形腿,光波炉。
方式二：双脚同时进行的平行360度环形蹬踏
蹬踏方法：当将自行车的“功能转换拨把”调到Multi时，开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致 ,光波炉和电磁炉的区别，同时进行环形蹬踏。
锻炼部位：大腿后侧的掴绳肌、小腹肌肉
评价：这种蹬踏方式类似于平时做的坐姿举腿，能达到对小腹的训练，而且对于骑普通自行车所锻炼不到的掴绳肌 ，训练效果比较显著。
方式三：双脚同时进行的上下蹬踏
蹬踏方法：同样是双脚同进同退，但只是进行前180度的上下半环运动。
锻炼部位：小腹
评价：没有后半圈的循环，于是减少了很多惯性，主要靠腹肌发力，所以对腹肌的训练比较显著，而且，能缓冲膝 关节所受的刺激。
方式四：双脚交替进行的上下蹬踏
蹬踏方法：用上坡时走路的方法来骑车，就像在玩太空漫步。
锻炼部位：大腿前侧股四头肌
评价：这种骑行的方式可以让人很好的放松，省力，适合上年纪的人来骑。对于大腿前侧有很好的训 练效果。
方式五：一只脚休息而另一只脚进行上下蹬踏
蹬踏方法：和方式三相同,光波炉厂家，但只是一只脚在动，而另一只脚则可以完全不动。
锻炼部位：针对一侧腰部肌肉的训练
评价：一条腿蹬踏需要用更大的力量，对于肌肉的锻炼也是加倍的。对于休息踝关节有很好的减压作 用。
方式六：一只脚休息而另一只脚进行360度环形蹬踏
蹬踏方法：和方式二相同，只是一只脚在动。
锻炼部位：大腿后侧的掴绳肌、单侧腰肌

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