mbt walking shoes “睡美人”掌握睡眠排毒时刻
 

记得拜伦说过：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱――至少几个冬天”。“睡美人”总是给一种 静谧甜美的感觉。睡美人，顾名思义美人是睡出来的。充足的睡眠是美丽的前提,Mens Air Max 2011 Leather Black/Blue Nike Shoes 女。面部是表现美的直观部位，所以保持面部的美丽十分重要。
　　现代MM似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠 对肌肤的保健作用大。医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，而熬夜是最能毁 容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。因此 女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯,cheap air max。
　　专家说：睡眠排毒时刻表
　　21∶00―23∶00 免疫系统排毒
　　23∶00―凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)
　　凌晨1∶00―3∶00 大肠排毒
　　早上7∶00―9∶00 小肠大量吸收营养
　　压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但是就是睡不着或是睡不踏实怎么办？
　　睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量准备工作
　　1. 沐浴
　　睡前沐浴会使体温自然升高,nike air jordan，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快,一个3分钟的电话，你能看懂吗？,air max shoes，使每一寸肌肤得到完全的放松。
　　甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水，让芳香迷 人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。
　　2. 睡前照镜
　　睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方――多照镜子。――对着镜子反复做出你自己认为 最美好的表情――愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的 “睡美人”。
　　3. 音乐、牛奶：睡眠的好伴侣
　　经过白天一整天的暴露,mbt walking shoes，晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间,2011 air max，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保 养品的吸收能力。在晨间,climate max 90 shoe Next annual you still adore me，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲由古筝、竹笛的乐音，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌 肤细胞、让头脑清醒。
　　睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢 神经或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明 显。
　　温馨提示：要保证良好的睡眠，除了上面说到的牛奶、音乐之外，像下面的这些用具都可以帮助您有一个更好 的睡眠：丝质或者是棉质的寝具、眼罩、耳塞、有的时候不妨尝试一些背景音乐、保持理想室温20℃左右，并且 根据科学研究发现最好的睡眠姿式是仰卧。