水宜生|减肥mm必看：盲目瘦身千万别跨入这15大禁区
 

盲目的根据常理减肥是否是正确的呢？今天我们来听听专家对于减肥误区的解释,健尔马足疗机官方网。

1、只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下来,健尔马足疗机。



真相：研究表明素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦,健尔马足疗机。但是如果你是素食主义者，你必须得制定严格完善的饮食计划,水宜生，以免长期饮食结构单一引发营养不良等,健尔马足疗机厂家，因为铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质,健尔马足疗机厂家，通常都不能只靠蔬菜和水果供给。

支招：选择各种富含上述物质的素食，搭配健康的饮食计划。

富含铁的食物：腰果、菠菜、豆制品、黑木耳等

富含钙的食物：乳制品、强化豆浆饮料、豆腐、羽衣甘蓝菜、虾皮、大米、面粉、菠菜、小白菜等

富含维生素D的食物：脱脂牛奶、乳酪、坚果、添加维他命D的营养强化食品

富含维生素B12的食物： 大豆。臭豆腐、酱豆腐

富含锌的食物：豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
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