儿童十大健脑食品
 

想让孩子更聪明，那就给他吃这些食物吧.这些健脑食谱有助于加强孩子的记忆力和注意力，让孩子们在学习生涯 中表示得更杰出！

　　1.鲑鱼
　　鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经体系具备维护作用的欧米伽―3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DH A,cheap a&f hoodies，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和懂得才能。是儿童健脑的最佳抉择之一。

　　3.花生酱
　　花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身 体健康有很大帮助。研究职员倡议，花生酱应当与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、生果 等搭配。

　　4.全麦制品和糙米
　　全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子取舍面包的时候最 好挑选全麦面包。

　　5.燕麦
　　燕麦对于孩子来说是很熟习的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等 ，为孩子一天供给足够的能量，同时也是很好的健脑食品。

　　6.草莓
　　红莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素C。研讨发明，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品 。

　　7.豆类
　　豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等。特殊是蛋白质和必须氨基酸的含量高，以谷氨 酸的含量最为丰富，大脑赖以运动的物质基本。所以孩子常吃豆类有利于大脑的发育,tods shoe。

　　8.蔬菜
　　西红柿，红薯，南瓜,loafers tods，胡萝卜，菠菜等色彩深而娇艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂，保持大脑的健康活力,cheap polo shirts。

　　9.牛奶等乳制品
　　牛奶含有优质蛋白质，其中含有人体所需要的全体必需氨基酸，除含有钙质外，还含有多种咱们身材须要的维 生素和矿物质，如:维生素A,B1,B2,C,以及铁、锌、硒等，对保持孩子畸形生理功效和增进成长发育都 有利益。

　　10.瘦牛肉
　　铁是一种主要的矿物质，能够辅助孩子们坚持活气跟集中留神力。瘦牛肉中富含丰硕的铁，同时还有赞助进步 记忆力的锌等儿童所需的矿物资，是一种很好的健脑食物。
儿童十大健脑食物

　　2.蛋类
　　家喻户晓，蛋类含有丰盛的蛋白质，是自然食品中最精良的蛋白质之一。实在它还含有有助于晋升记忆力的胆 碱。多吃蛋类，会让孩子更聪慧。