养成5个习惯皱纹晚来10年
习惯一:一生之计在于晨
当一个人开始衰老的时候,最开始衰老的部位是肠道,而肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘。 你需要: 早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯, 就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重 时还会造成营养缺乏症。 推荐早餐: 一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿 酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞新速度,加强 细胞间的连接力,健尔马足疗机厂家,使皮肤富有弹性,调节皮肤细胞角质化的过程。 另外,建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另 一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 脸部按摩法,每天3分钟 这是一套促进脸部血液循环,缓解皮肤肌肉紧张的简易脸部运动。 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开,水宜生价格。 2、用手背托住两个下颌。 3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。 5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续 5秒钟为佳。 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。 7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多 越好。 恢复下坠肌肉生机法 1、坐姿、卧姿、站姿皆可以进行。 2、再上嘴唇和下嘴唇中央,各设定一点。嘴微微张开,将设定的点最大限度地含进嘴里。整体上,将嘴唇向里卷 起,嘴形微张,呈椭圆形。 3、食指放在两个颧骨的顶点。 4、接上动作,反复进行将嘴角缓缓向上吊起后放松的动作。用食指感觉颧骨周围的肌肉,最大限度地 向上吊起。 5、反复进行该动作10―20次。 习惯三:永远年轻的饮食秘密 永远年轻的饮食秘密 “饮食是健康的基础。”控制好饮食,你至少控制了皱纹出现一半的几率。 饮食秘密1、多食水果和蔬菜 蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质,包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植 物纤维等,光波炉价格。 维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质,那么你的身体就等于 有“保健工具”在进行自我治疗。 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品 我们知道,自由基是造成人类衰老的最大因素。身体内的自由基一旦过量,就会产生很强的氧化作用而侵害体内细 胞,造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。 抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。蔬菜和水果最重要的作用之一,就是能向我们人体提供抗氧化剂。 维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等,都属于抗氧化剂。 以上这些成分,大多含于下列食物中: 维生素A��橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。 维生素C��水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃 薯和甜薯等。 维生素E��坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 硒��巴西果、金枪鱼、卷心菜等。 锌��南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。 饮食秘密3.多食含络合碳水化物食品 碳水化合物能给人体提供能量,而能量的吸取的多少,则完全取决于你所食用的碳水化合物食品的形 式。 简单碳水化合物(除水果外)都属于精制食品。络合碳水化合物和简单碳水化合物对人体来说,差异是非常显著的 。前者能够防止人体疲劳,平衡人体的血糖浓度,还能降低胆固醇并帮助平衡人体荷尔蒙的分泌。 推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。 习惯四:选适合自己的内衣 选适合自己的内衣 在人体器官衰老排行榜中,第二位是胸部。女性的胸部一般从25岁就开始衰老。 随着年龄的增长,当然也有地心引力的影响,胸部会慢慢开始下垂,而如果不注意胸部的保健,还可能患上乳腺增 生、乳腺癌等疾病。选一个适合的内衣是每一个女人都必须要做到的。 专家建议: 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减 轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。 3、生个孩子吧,在适当的时候,水宜生微电解制水器。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4. 3%。 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜。 习惯五:美丽女人,更爱惜自己 美丽女人,更爱惜自己 想保持年轻态,从生活中的小习惯开始做起。 戒烟 研究证明,吸烟者的眼、嘴部会提前出现大量皱纹,脸色也更灰暗。虽然很多让人烦恼的事情,但是并不一定只有 烟才能让我们放松。戒掉烟,不妨去运动一下吧。 愉快地笑出来 人们习惯把呆滞、无力的微笑,看作是“年老”的征兆,蜡黄的牙齿从唇间露出,ad收腹机厂家,僵硬的嘴角边是条条细纹,缺点也在瞬间被无限放大。然而,如果是发自肺腑地开怀大笑,其真诚会感染周围的 人,甚至还能抹去额头的年龄标签。 |
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