蹲下去再站起来
 

◆第一句话：你拍一，我拍一，一直拍到七十七◆ 　　就是右手拍左肩,wholesale paul smith，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次,ralph lauren handbags。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好,paul smith handbags cheap。老人从前面拍也行。这样做，马上血液循环就好。
　　
◆第二句话：深呼吸，下蹲起,authentic ralph lauren，10点10分去看戏◆
　　深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就 有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸,paul smith outlet store in uk，一次就有7~8次平时呼吸的量。 更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩,vibram fivefingers outlet online，改善肠胃功能，什么胆石癌。胆结石全没有了,样板间设计――李益中设计作品 美式风格，还能保护内脏。
　　下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次,juicy tracksuits short sleeve，渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来 就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了,ralph lauren women sweaters。
　　什么是10点10分去看戏呢？ 双臂向身体两侧伸开,-71】我在河之彼岸，和地面平行,一个强人对重庆的评价（我笑惨了），类似钟表9点15分时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起,lacoste men tshirts well，再回落9点15分的位置,christian audigier long sleeve tshirts。重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。
　　什么叫“去看戏”呢？小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸 长脖子。 保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。朋友们不妨来试 一试吧！