运动前食物搭配方案
 

许多人以为，腹中有食物会让人不舒服，或者减慢运动的节奏;还有人认为，饥饿会加速脂肪燃烧,光波炉价格。但实际上，强忍饥饿进行锻炼，并不会促进脂肪燃烧。当人体处于饥饿状态时,盟特新奇特，血糖水平就开始降低,盟特新奇特价格，甚至出现更强烈的身体反应，包括头晕、昏厥，甚至不省人事。
为了让运动达到最佳效果，美国匹兹堡大学运动医学和营养学系主任莱斯利·伯恩希建议，应该在运动前60分钟 ，小吃一顿，摄入200-300卡路里的热量。运动前可以选择的食物搭配包括：一碗原谷类食品加脱脂牛奶;全麦饼干就花生酱;低脂牛 奶和一根香蕉;或者一些奶酪加一个苹果。专家说，通过提供少量蛋白质、复合碳水化合物和一点健康脂肪，就可 以满足人体的营养需求,加湿器厂家。
如果你没有时间在运动前小吃一餐，那就试着在运动前半小时左右吃一片水果。“一小片水果很轻，但却能给身体 添加能量”，伯恩希说。

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转载自 52762956 2009年12月07日 12:12 浏览(loading...) 评论(0) 分类：个人日记



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