适度健身避免腿痛
出现这种现象的原因主要有两个方面:一是由于健身时运动过度,光波炉价格,肌肉长期反复收缩牵拉,引起胫骨负担过重造成腿痛;二是由于很多人是在柏油路面上跑步,因为地面坚硬,运 动时脚着地的反作用力大,水宜生官方网站,对胫骨反复施加向前的弯曲力,因此导致了腿痛。为了避免健身时腿痛现象,可采取以下措施:
1.调整运动量,减少可能造成疼痛的动作,如跑跳时、脚步落地时,不要着地过重,健尔马足疗机。 2.选择地面比较松软的场地进行锻炼。 3.进行运动时,使用弹性绷带缠裹小腿部位,这样可以有效地减轻肌肉对小腿骨的牵拉力。 4.运动前,认真做好热身活动,光波炉和微波炉的区别。运动后,多做一些小腿肌肉的放松动作。 |
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