fhhuo6059
03-19-2011, 08:06 AM
对健身健美爱好者来说，什么时候进食，吃什么，是很重要的。锻炼时,水宜生水杯价格表 (http://shuiyishengs.com)，你的部分血流会从消化道转移到你训练的肌肉上来，因此，你必须定时安 排进食。
训练时的大部分能量来源于机体储存的糖元和脂肪，如果你的训练时间超过一小时，那么，训练前的少量进食 可以提供必需的糖元以应付长时间的训练,健尔马足疗机三代 (http://www.shuiyishengs.com/a/chanpinzhanshi/2010/0702/3355.html)，且应以碳水化合物食物为主，如一袋果酱、一包麦片或果汁混牛奶等。
另有研究表明，超重者在训练后进食更有益，因为锻炼能够增加食物生热效应(TEF)，因此，锻炼后进食 有助于消耗掉更多的热量。
锻炼后是你肌肉细胞的“进食时间”，它们不但喜欢碳水化合物，更渴望得到足够的蛋白质，尤其是支链氨基 酸(构成肌肉组织的主要原料),健尔马足疗机价格 (http://www.0579126.com/a/chanpinzhanshi/20100918/1.html)，当然还有水、维生素和矿物质。重量训练后的两小时，是补充营养素的最佳时机，有助于肌肉的 增长及疲劳恢复。
当然，在平时不锻炼的日子,健尔马足疗机厂家 (http://www.huangjinbei.cn/a/chanpinzhanshi/20101113/10300.html)，也同样需要平衡、合理的营养补充，随意无计划的饮食，会令你的训练效果事倍功半。 在饮食方法上，应少量多餐,健尔马足疗机价格 (http://www.tv17173.com/a/chanpinzhanshi/20101030/8320.html)，这不但有助于均匀地为身体提供营养及能量，也能防止因饥饿而导致的暴饮暴食
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