fhhuo6059
03-19-2011, 08:05 AM
经过一夜的睡眠，我们全身肌肉和韧带大都处于松弛状态，各个器官也都懒洋洋的,健尔马足疗机三 代 (http://www.shuiyishengs.com/a/chanpinzhanshi/2010/0702/3355.html)。如果马上猛地起身，缺少从平静状态向活动状态的过渡，身体可能会出现不适，如血压波 动引起头晕，患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。此时，不妨躺在床上做三个唤醒 身体的动作。
第一式 使劲伸懒腰
在自然伸懒腰后，将双手五指交叉,水宜生水杯价格表 (http://shuiyishengs.com)，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直、上勾，四肢尽量伸展的同时，逐渐 用力,健尔马足疗机 (http://www.tv5173.com/a/chanpinzhanshi/20110104/12466.html)，轮流向左右转体，大约持续1至20秒钟。还可以增加一点花样，伸展身体、扩张胸廓 ，促使全身肌肉的收缩，进一步加强呼吸运动，对加速清醒也很有利。
第二式 左右大扭身
取左侧卧位，左侧下肢伸直，右侧下肢弯曲从左腿上方跨过，并尽量远离左腿置于床缘，双臂水平张开,健尔马足 疗机厂家 (http://www.hook88.com/a/chanpinzhanshi/20101030/8347.html)，上身向右侧尽量有节奏地扭转10至20次,水宜生价格表 (http://www.hk113.com)，同时将右膝尽量往左侧床面贴近，在扭转的最大幅度上静止10秒钟。然后，变 换方向成右侧卧位，重复这个动作。有助预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛。
第三式 团身滚一滚
仰卧位将身体团起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接着缓缓前后滚动10至20次。结束 后，再伸伸懒腰，然后起床。这个动作主要能促使各部分肌力恢复平衡，缓解疲劳。
第一式 使劲伸懒腰
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第二式 左右大扭身
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第三式 团身滚一滚
仰卧位将身体团起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接着缓缓前后滚动10至20次。结束 后，再伸伸懒腰，然后起床。这个动作主要能促使各部分肌力恢复平衡，缓解疲劳。