rwymk7607
10-09-2011, 12:46 AM
对于经常锻炼的人来说，很容易适应健身跑的强度和运动量。但是对于平时很少锻炼的人,www.xsd88. com (http://www.xsd88.com)，刚刚开始接触健身跑，可能身体会有很多不适应的地方，例如跑完步后12～2 4小时，有些人会产生肌肉酸痛和全身乏力的现象。
要想适当缓解这种不适症状，除了运动前注意热身，运动后还要做整理活动。
另外,足浴盆 (http://www.hu8808.com)，为了减轻运动后的肌肉酸痛症状，可以在运动前后注意及时补糖。补糖除了通 过运动饮料，还可以通过更加有效的方式来补充糖，比如能量棒。还可以随身携带一瓶专业的运动饮料。运动饮料 不仅能给身体及时补水，其中含有的适量糖分还能给运动提供能量，保证运动的持续进行,www.xsd88. com (http://www.xsd88.com)，在跑步前、中、后适量饮用,电热水龙头 (http://www.xsd88.com)，能避免身体产生过度疲劳。
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