一起来看看在家里塑身，我们能做些什么

[vbvbe3402]

拥有紧实的大腿

侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气 。

预防腰痛及臀部训练

仰卧躺在地板上，弯曲膝盖，两脚分开与腰同宽,ad健腹机 (http://50wm.com/)，双手放在身体两侧，开始吸气。一边吐气，一边让臀部用力，来抬高腰部。切记在臀部落下时，不能接触地板 。

体侧腰部运动

身体侧坐，单手扶在脑后，另一手置于体侧，吸气。一边吐气，一边抬高脑后手臂的手肘，使体侧部位伸直。本动 作可以伸展体侧两边的肌肉，使腰部变细。

腹部运动

平躺在地上或床上，双腿并拢抬高，与地面大约成45度,ad收腹机健腹机 (http://hhd008.com/)，双手扶在脑后，运用腹部的力量将头部及肩膀抬起，同时双腿并拢向内缩，让头部与膝盖尽量触碰在一起。这 个动作可以有效消除腹部赘肉，缩紧上腹部和下腹部的肌肉。

忙碌好像是现在好多上班MM的生活写照，如何在忙碌之余做好自己的瘦身工作,ad收腹运动机价 格 (http://www.15nh.com/)，也是班女性所关注的,ad收腹运动机 (http://hhd008.com/)，上面的居家运动给你一定的提示，但也需要你的全力坚持噢!

[biglaphy]

скорпион водолей гороскоп вся правда сексуальный гороскоп мужчин водолей (http://www.thebestiya.ru/includes/index.html) гороскоп на совместимость она рыба он дев, гороскоп знак близнец женщина гороскоп овен женина (http://fashion-sushi.com.ua/includes/threads/index.html) гороскоп на неделю весы женщина, гороскоп стрелец коза на 2011 финансовый гороскоп весы на 2011 год (http://neplatezey.net/includes/means/index.html) гороскоп от павла глобы на ретро фм, гороскоп на сегодняшний день лев персональный гороскоп совместимости р (http://www.bspphotography.com/forum/index.php?topic=220789.0) планетарный гороскоп 2011 год лев 777 777, секс гороскоп мужчины рыбы гороскоп совместимости блезнецы и овен (http://www.pivotpointalmeria.com/foros/viewtopic.php?p=9764#9764) гороскоп дева женщина руководитель

[biglaphy]

гороскоп нп 2011 год для скорпиона происхождение фамилии кадейкин (http://www.myfirstcellphone.com/wp-includes/index.html) гороскоп павла глобы для, любовный гороскоп 2011 весы и рыбы гороскоп брак совместимости (http://dautmarketing.com/wp-includes/means/index.html) гороскоп совместимости овна и стрельца, гороскоп для близнецов одиночек тайна имени жанна (http://www.quicklyfood.com/wp-includes/new/index.html) знак совместимости гороскопа по годам, гороскоп на сегодня водолей работа гороскоп на 2011 годсобака скорпион (http://rsnw.ru/phpbb/viewtopic.php?p=7179#7179) гороскоп кролика и рака 2011 год, персональный гороскоп совместимости лев телец гороскоп глобы на новый год (http://bethelagindia.org.p.in.hostingprod.com/blog/wp-includes/guest/index.php?showforum=1) сексуальный гороскоп совместимости стрелец скорпион

[biglaphy]

гороскопы 2011 год козерог любовный гороскоп на 2011 стрелец (http://tighteywhiteytees.com/includes/index.html) всё про гороскоп рак, мужчина стрелец женщина лев гороскоп совместимости песональный гороскоп от пглобы (http://chistodrom.ru/im/users/index.html) гороскоп совместимости по знакам гороскопа, гороскоп совместимости мужчина водолей женщина весы гороскопы и предсказания павла глобы (http://artstudio69.ru/wp-includes/cares/index.html) гороскоп для знака рыбы, скорпион 2011 гороскоп гороскоп на 11 11 2011 скорпион (http://chinasiemens-cn.chinasoftplc.com/viewthread.php?tid=41555&pid=823851&page=1&extra=#pid823851) гороскоп на 2011 год тамары глобы, гороскоп на 2011водолей лев гороскоп совместимости рак мужчина и стрелец женщина (http://betterstl.org/forum/viewtopic.php?f=4&t=7341&p=11467#p11467) гороскоп на наябрь 2011 для близнецов

[louisV89]

goodcheap jordans (http://www.cheap-airjordanshoes.com)custom jordans for sale (http://www.cheap-airjordanshoes.com)custom jordans (http://www.cheap-airjordanshoes.com)official jordans for sale (http://www.cheap-airjordanshoes.com)official jordans (http://www.cheap-airjordanshoes.com)

[louisV89]

goodoriginal air jordans (http://www.retrojordansshoes.com)jordan sneakers for sale (http://www.retrojordansshoes.com)jordan sneakers (http://www.retrojordansshoes.com)jordan for sale (http://www.retrojordansshoes.com)real air jordans for sale (http://www.retrojordansshoes.com)