自行车锻炼骑之有方

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　　自行车在履行代步职责的同时，也是人们随时健身的最好方法。怎样的骑车方法才能挖掘最大的 健身潜力呢？
　　自由骑行法就是不限时间、不限强度，主要目的是放松肌肉、加深呼吸，从而达到缓解由于生活、工作压力所 引起的身心疲劳。
　　强度骑行法具体方法有两种,阿瞳视力训练恢复仪多少钱 (http://www.atong163.com)。一是规定好每次的骑行速率，二是规定自己的脉搏强度来控制骑速，此种 骑行法对心肺的刺激很大，可有效地锻炼心血管系统。
　　间歇性骑行法具体做法是快慢交替骑行，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，循环几次,阿瞳视力训 练恢复仪官网 (http://atong163.com)，可有效地锻炼心肺功能。

　　力量性骑行法根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，不但可有效地提高双腿的力量或耐力, 阿瞳官方网站 (http://www.98nz.com)，还可预防大腿骨骼疾患的产生,ad收腹运动机 (http://www.15nh.com/)。
　　有氧性骑车法主要是以中速骑行，一般要骑30分钟左右，用此法锻炼时应注意深呼吸，此法对减肥有特效， 同时对心肺功能的提高也很有好处。