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09-15-2011, 12:46 AM
瘦腰的最快方法
夏季到了，大秀身材的季节，MM们都准备好了吗？水桶腰，游泳圈统统现身，该如何瘦腰？只需一周,健尔马足 疗机官网 (http://www.ok33933.com)，减重4斤，腰围减8厘米，你相信吗？下面小编就为大家推荐睡前四个瘦腰 减肥小动作，让您在第8天就秀出傲人小蛮腰，做夏季惊艳小腰精! ( 瘦身男女 转载勿删)
接下来，为了表决我们的毅力，我们大实施瘦腰小计划： 1、一周3天：不要连续3天练习这4个瘦腰小动作,健尔马足疗机 (http://www.sz1028.com)，建议您每隔一天做一次。这样就有一天的时间足够休息腰部肌肉，不至于刚开 始运动量太大,健尔马足疗机官网 (http://www.tv9930.com)，而每天腰部肌肉酸痛！
2、一周5天：做30至40分钟的有氧运动，如快走，游泳，慢跑，或骑自行车，燃烧腹部脂肪。开始运动的姐 妹，要量力而为，呼吸急促时要适当调整！
3、每天：饮食要健康均衡。注重全谷类，蔬菜,健尔马足疗机官网 (http://www.ok33933.com)，水果，瘦肉蛋白脂肪类的补充,健尔马足疗机效果 (http://www.sz1028.com)，将健康饮食的效果发挥到极致。每天要均衡地搭配好1600至1800卡路 里的吸收。为了让您吃的健康，您可以尝试一些健身中心的健康饮食追踪服务。
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