clhgh2620
08-29-2011, 11:34 PM
夏季有着它独一无二的季节特点，比如：燥热，多雨，紫外线强等等。我们在夏季健身的时候，也要根据这些特点 ，制定适合的健身方式。
6月：腹部练习塑造体形：塑造美好的体形，建立对身体的自信。照照镜子，看看胳膊下面有没有讨厌的“拜拜肉 ”，腰上有没有突出的小肚腩，然后重点出击，逐个攻破。
锻炼要求：每周至少进行4次腹部训练，这是最容易囤积脂肪的地方,加湿器厂家 (http://www.hook88.com)，一定要打好“保卫战”。如果你想在本月外出度假，别忘了，当你躺在柔软的 海滩上享受微风和阳光时，也可以做做沙滩健身运动，你会迅速收到良好的塑身效果。
7月：水中锻炼效果更好：再有毅力的人也有疲惫厌倦的时候，给自己一段休整的时间，然后重新起航。这个月你 应该更灵活、更有创造性地利用时间。你可以在健身房里少花些时间进行程序化的运动,光波炉批发 (http://www.czj163.com)，相反，多做一些有趣的户外运动，最好带动全家都积极活动起来。
锻炼要求：每天步行至少10000步,加湿器价格 (http://www.czj163.com)，开始进行水中锻炼。多规划一些户外活动——如到公园郊游，或是沙滩野餐。
8月：尝试极限运动：从常规的锻炼圈子里走出来，在不同的地点会有不同的感受。
锻炼要求：这个月要把一切都混合起来——如果你平时以跑步为主要锻炼方式，那么这个月试着在水中跑步;如果 你过去常在户外运动,光波炉 (http://shuiyishengs.com/)，那么尝试室内锻炼;如果平时只进行常规锻炼，那么可以尝试一些具有挑战性的项目，如刺激的攀 岩。
9月：巩固健身成果：已经过去8个月了，也就是一年的2/3，本月的重心就是加大每日运动量，巩固前段时间的健身效果。
锻炼要求：每日都要记录你当天的运动量。进入秋季，你可能待在室内的时间更长了。因此，每天都要安排户外运 动，或者说，每天至少要走出门三次。
6月：腹部练习塑造体形：塑造美好的体形，建立对身体的自信。照照镜子，看看胳膊下面有没有讨厌的“拜拜肉 ”，腰上有没有突出的小肚腩，然后重点出击，逐个攻破。
锻炼要求：每周至少进行4次腹部训练，这是最容易囤积脂肪的地方,加湿器厂家 (http://www.hook88.com)，一定要打好“保卫战”。如果你想在本月外出度假，别忘了，当你躺在柔软的 海滩上享受微风和阳光时，也可以做做沙滩健身运动，你会迅速收到良好的塑身效果。
7月：水中锻炼效果更好：再有毅力的人也有疲惫厌倦的时候，给自己一段休整的时间，然后重新起航。这个月你 应该更灵活、更有创造性地利用时间。你可以在健身房里少花些时间进行程序化的运动,光波炉批发 (http://www.czj163.com)，相反，多做一些有趣的户外运动，最好带动全家都积极活动起来。
锻炼要求：每天步行至少10000步,加湿器价格 (http://www.czj163.com)，开始进行水中锻炼。多规划一些户外活动——如到公园郊游，或是沙滩野餐。
8月：尝试极限运动：从常规的锻炼圈子里走出来，在不同的地点会有不同的感受。
锻炼要求：这个月要把一切都混合起来——如果你平时以跑步为主要锻炼方式，那么这个月试着在水中跑步;如果 你过去常在户外运动,光波炉 (http://shuiyishengs.com/)，那么尝试室内锻炼;如果平时只进行常规锻炼，那么可以尝试一些具有挑战性的项目，如刺激的攀 岩。
9月：巩固健身成果：已经过去8个月了，也就是一年的2/3，本月的重心就是加大每日运动量，巩固前段时间的健身效果。
锻炼要求：每日都要记录你当天的运动量。进入秋季，你可能待在室内的时间更长了。因此，每天都要安排户外运 动，或者说，每天至少要走出门三次。