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08-29-2011, 07:10 AM
首先，夏天应及进补水盐。由于大量出汗，不仅使人体内水份不断丧失，而且身体里的盐分也随汗液被大量带出, 健尔马足疗机厂家 (http://www.dsgw978.com)，如不及时补充，就会造成人体水盐平衡失调，导致循环衰竭和热痉挛等中暑 症状。所以，高温天气应适时补充水份，但饮水时要少量多次，一般每次以300毫升－500毫升 为宜。
盐的补充一靠饮食，二靠饮料。一个健康成人每天需要摄盐18克－20克，通常在饮食中已摄入1 2 克－15克,健尔马足疗机官网 (http://www.dsgw978.com)，从饮料中再补充5克－8克就可以了。但饮料中盐的浓度不宜超过0．2克/升，食盐过多，也对身体有害,健尔马足疗机 (http://www.dsgw978.com)。
另外，在高温环境中，随着体内水份的丧失，也可能出现缺钾的现象。一个长期缺钾的人，在高温下最易中暑。所 以，在高温环境之下，要尽量多吃些含钾量丰富的食物，如黄豆、绿豆、蚕豆、豌豆、菠菜、海带等 。
再者,健尔马足疗机 (http://www.xy0933.com)，应适当地进食动物性食物。人体失水可促进组织蛋白质的分解。同时，汗液中 排出最多的是赖氨酸，而赖氨酸恰恰多存在于动物食品中，因而要适量吃些肉、蛋。如果人体蛋白质丧失过多或摄 入不足，可导致人体易于疲劳，体重减轻，皮肤干燥，肌肉萎缩，水肿,健尔马足疗机厂家 (http://www.xy0933.com)，抵抗力降低。所以，高温环境中，蛋白质的摄入量应当增加，不能一味地食用 清淡的食物。
同时，还应多吃些富含维生素的蔬菜和瓜果。出汗可使绝大多数水溶性维生素随汗液排出，所以，应多吃水果蔬菜 以补充维生素C和维生素B1、B2等。
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