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08-24-2011, 10:45 AM
●OL健康月减7斤餐单举例
OL减肥餐单一：
早餐：蔬菜粥一小碗,健尔马足疗机官网 (http://www.tv9930.com)，凉拌木耳一份。
餐点：坚果几颗，苹果一个。
午餐：黑米饭一小碗，虾仁炒西兰花一份，凉拌油麦菜一份。
餐点：酸奶一杯，圣女果几颗,ad收腹运动机二代 (http://www.hy1028.com)。
晚餐：玉米粥一小碗，三色蔬菜沙拉一份,ad收腹运动机 (http://www.hy1028.com)。
OL减肥餐单二：
早餐：牛奶一杯，全麦面包2片，水煮鸡蛋一个，橙子一个。
餐点：苹果一个，坚果几颗,健尔马足疗机 (http://www.tv9930.com)。
午餐：快餐一份。
餐点：酸奶一杯，草莓几颗。
晚餐：玉米粥一小碗，虾仁炒西兰花一份。
OL减肥餐单三：周末可以在家吃
早餐：蒸蛋一个,健尔马足疗机二代 (http://www.tv9930.com)，煮玉米一根，三色蔬菜沙拉一份。
餐点：柚子一块，酸奶一杯。
午餐：米饭一小碗，凉拌木耳一份，紫菜西红柿汤一小碗。
餐点：坚果几颗，梨一个。
晚餐：玉米粥一小碗，雪菜黄鱼汤一份。
OL减肥餐单一：
早餐：蔬菜粥一小碗,健尔马足疗机官网 (http://www.tv9930.com)，凉拌木耳一份。
餐点：坚果几颗，苹果一个。
午餐：黑米饭一小碗，虾仁炒西兰花一份，凉拌油麦菜一份。
餐点：酸奶一杯，圣女果几颗,ad收腹运动机二代 (http://www.hy1028.com)。
晚餐：玉米粥一小碗，三色蔬菜沙拉一份,ad收腹运动机 (http://www.hy1028.com)。
OL减肥餐单二：
早餐：牛奶一杯，全麦面包2片，水煮鸡蛋一个，橙子一个。
餐点：苹果一个，坚果几颗,健尔马足疗机 (http://www.tv9930.com)。
午餐：快餐一份。
餐点：酸奶一杯，草莓几颗。
晚餐：玉米粥一小碗，虾仁炒西兰花一份。
OL减肥餐单三：周末可以在家吃
早餐：蒸蛋一个,健尔马足疗机二代 (http://www.tv9930.com)，煮玉米一根，三色蔬菜沙拉一份。
餐点：柚子一块，酸奶一杯。
午餐：米饭一小碗，凉拌木耳一份，紫菜西红柿汤一小碗。
餐点：坚果几颗，梨一个。
晚餐：玉米粥一小碗，雪菜黄鱼汤一份。