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08-17-2011, 05:02 PM
许多人减肥的时候为了降低摄入的热量而选择吃烫青菜，但是无味的蔬菜真的让人的减肥计划很难坚持下去。 其实减肥不一定要吃烫青菜，下面小编就来为你介绍几道蔬菜健康减肥食谱，既热量低又美味！
想吃低热量饮食，烫青菜一定是其中一个选项。但那些无味的蔬菜是否几度让你想放弃减肥？往往吃完不到几 小时，肚子又饿了，又想找东西吃，而使得减肥破功？其实你不一定要吃烫青菜。有些料理蔬菜的小撇步你一定要 知道。
●油包菜
建议炒菜时，先将菜放入炒锅中干炒，以利脱水,光波炉批发价格 (http://www.ak7377.com)，将蔬菜体积缩小,盟特光波炉 (http://www.ak7377.com)，待蔬菜炒熟后，先关火,盟特光波炉批发 (http://www.ak7377.com)，才倒油拌匀。因为使用的油分量不大，而且只分布在蔬菜的表面，我们实际吃 下肚的油并不多。而且因为是关火后才加油，不论使用什么油，饱和或不饱和都没有油烟的问题，也没油脂氧化或 酸化的问题，保证油品的健康。
●烫青菜水量要够
营养师及烹饪老师都说，烫青菜或水煮青菜，时间很重要，太久容易破坏其中的维生素。只要水量足够，营养 素就不会破坏太多。怎样的水量才够？至少要汆烫份量的5倍,健尔马足疗机二代 (http://www.yk3668.com)。
汆烫后可将蔬菜丢入冰水，帮助去除蔬菜的辛辣与涩味,ad收腹运动机 (http://www.hy1028.com)。
想吃低热量饮食，烫青菜一定是其中一个选项。但那些无味的蔬菜是否几度让你想放弃减肥？往往吃完不到几 小时，肚子又饿了，又想找东西吃，而使得减肥破功？其实你不一定要吃烫青菜。有些料理蔬菜的小撇步你一定要 知道。
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●烫青菜水量要够
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