hoown7174
08-06-2011, 05:53 AM
头俯仰
头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻,光波炉价格 (http://huangjinbei.cn/)，以颈部感到有点发酸为度,盟特新产品批发 (http://hook88.com/)。如果两 手交叉抱在头后用力前拉后仰，则效果更好。
头侧屈
头用力向一侧屈，停止片刻，感到有些酸痛时，再向另一侧屈，同样停止片刻。
头绕环
头部先沿前、右、后、左,加湿器 (http://www.huangjinbei.cn)，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部 发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
肩耸动
肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二 是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
膝夹手
两手握拳,永康盟特 (http://shuiyisheng9.com/)，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。
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