alicetrade1l
05-13-2011, 11:18 AM
，在竞赛中获得优良成就！
三、训练时光及方案：
（一）时间：周二、周四下战书：第三节课
（二）计划：
第一阶段：以身体素质跟根本技术为主。从2009年9 --2010年1月
内容：1、基本技术：对墙垫球、对墙传球、发球、传球等训练。
2、身材素质训练：250米慢跑 ，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多级破定跳、单足跳，30米快跑、三米线挪动，摸高级,clear ance mbt shoes (http://www.mbtshoesec.com)，为进步球技供给保障,discount mbt sneakers (http://www.mbtshoesec.com)。
（三）训练方式：天天根据详细情形抉择其中的局部内容进行训练。在训练结束时进行总结。每次训练时都点 名，以确保训练职员、时间、训练的品质,shoes asics (http://www.mensasicsshoes.com)，为后阶段战术训练作好充足的筹备。
第二阶段：以战术为主。从2010年2月----6月
内容：1、基础技巧的综合训练（发球、垫球 、传接球）
2、基本战术训练（滑步防守 、如何抢断、进攻技战术、训练）
3、心理素质训练
四、训练注意事项：
1.每次练习,每位队员都必须准时加入,black jeans men (http://www.jeanseshop.com),也必需准时回家。
2.每次训练都无前提遵从教练的部署与指挥。
3,每次训练停止必须总结,并依据队员的表示给予恰当的嘉奖。
4.在训练时,理解自我维护,避免受伤,在路上留神交通保险,预防意外。
五、训练队员：
三、训练时光及方案：
（一）时间：周二、周四下战书：第三节课
（二）计划：
第一阶段：以身体素质跟根本技术为主。从2009年9 --2010年1月
内容：1、基本技术：对墙垫球、对墙传球、发球、传球等训练。
2、身材素质训练：250米慢跑 ，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多级破定跳、单足跳，30米快跑、三米线挪动，摸高级,clear ance mbt shoes (http://www.mbtshoesec.com)，为进步球技供给保障,discount mbt sneakers (http://www.mbtshoesec.com)。
（三）训练方式：天天根据详细情形抉择其中的局部内容进行训练。在训练结束时进行总结。每次训练时都点 名，以确保训练职员、时间、训练的品质,shoes asics (http://www.mensasicsshoes.com)，为后阶段战术训练作好充足的筹备。
第二阶段：以战术为主。从2010年2月----6月
内容：1、基础技巧的综合训练（发球、垫球 、传接球）
2、基本战术训练（滑步防守 、如何抢断、进攻技战术、训练）
3、心理素质训练
四、训练注意事项：
1.每次练习,每位队员都必须准时加入,black jeans men (http://www.jeanseshop.com),也必需准时回家。
2.每次训练都无前提遵从教练的部署与指挥。
3,每次训练停止必须总结,并依据队员的表示给予恰当的嘉奖。
4.在训练时,理解自我维护,避免受伤,在路上留神交通保险,预防意外。
五、训练队员：