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04-21-2011, 12:38 PM
1、充足的睡眠，让你战无不胜
如果你明天有一个重要的演讲，如果你想要牢记你的演讲词，让你的观众对你赞叹不已……那么，你千万不能用功 到深夜，甚至凌晨，相反的，你需要至少六小时的睡眠。
研究人员并不知晓真正的原因，但是他们认为睡眠或许可以帮助你的大脑把所有信息整合在一起,健 尔马足疗机 (http://www.huangjinbei.com/a/xingyexinwen/20101227/13366.html)，并组织好，这样它们传递给你的内容就更加准确了。所以,健尔马足疗机 (http://www.tv17173.com/a/chanpinzhanshi/20101030/8320.html)，赶快关灯休息吧！
2、多吃坚果
各种坚果都富含镁元素，它是一种与我们长期记忆和短期记忆的提升都紧密相关的矿物质。
一把杏仁,健尔马足疗机 (http://www.0579126.com/a/xinwenzhongxin/20101227/8835.html)，或者是腰果，可以提供给你日常所需镁元素的25%。根据麻省理工学院和北京清华大学 的研究，镁元素似乎可以促进脑细胞之间新联系的生成。
3、意大利菜肴
这次说的不是匹萨饼，而是鱼,健尔马足疗机官方网 (http://www.tv17173.com/a/chanpinzhanshi/20101030/8323.html)。蔬菜淋上橄榄油，再撒上一点肉，滴上几滴酒,健尔马足疗机三代 (http://www.huangjinbei.com/a/chanpinzhanshi/20101029/8958.html)。
因为年龄的关系，大脑开始退化，从而导致思考和记忆的问题，但是研究表明，吃地中海风味饮食的人受到的此类 伤害比其他人少36%。
4、吃蓝莓
蓝莓或许可以帮助你保持大脑的敏锐。研究建议说，蓝莓中含有丰富的花青素（呈现蓝色的抗氧化剂），它可以促 进大脑中神经元之间的联系，以帮助减少记忆的流失。
5、静下心思考
罗彻斯特大学的一项研究发现，你忙碌的生活可能会让你焦虑不已，这样造成你的大脑不能够获取新的信息，就更 别提记住它了。
纽约市记忆训练协会会长Frank Felberbaum告诉我们，有规律的深呼吸会有所帮助。散步或者瑜伽也会帮助你的思绪恢复宁静,健尔马 足疗机价格 (http://www.huangjinbei.cn/a/chanpinzhanshi/20100511/50.html)。
6、玩玩数独
《神经学》的一项研究发现，练习数独技巧可能会帮助你免受记忆力退化的困扰，同时，还能训练你 的逻辑思维。
你也可以每天学习一些新的词语，或者只要有机会就看看书吧。
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3、意大利菜肴
这次说的不是匹萨饼，而是鱼,健尔马足疗机官方网 (http://www.tv17173.com/a/chanpinzhanshi/20101030/8323.html)。蔬菜淋上橄榄油，再撒上一点肉，滴上几滴酒,健尔马足疗机三代 (http://www.huangjinbei.com/a/chanpinzhanshi/20101029/8958.html)。
因为年龄的关系，大脑开始退化，从而导致思考和记忆的问题，但是研究表明，吃地中海风味饮食的人受到的此类 伤害比其他人少36%。
4、吃蓝莓
蓝莓或许可以帮助你保持大脑的敏锐。研究建议说，蓝莓中含有丰富的花青素（呈现蓝色的抗氧化剂），它可以促 进大脑中神经元之间的联系，以帮助减少记忆的流失。
5、静下心思考
罗彻斯特大学的一项研究发现，你忙碌的生活可能会让你焦虑不已，这样造成你的大脑不能够获取新的信息，就更 别提记住它了。
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6、玩玩数独
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